日常多喝水，养出好脾胃

脾胃医生马洪进提醒大家，日常多饮水，脾胃更健康！

脾胃都是人体的消化器官，脾主运化水湿，胃是“水谷之海”，“气血之源”，它们是维持人体正常新陈代谢的根本，“百病皆由脾胃衰而生也”，由此可见脾胃不好是疾病缠身的根源！所以要想健体，必须要先健脾胃！

而脾胃作为水谷之主，主运化水湿，那必然是离不开水了，所以想要调养脾胃，喝水是必不可少的，不过，喝水健脾胃不能盲目，其中也蕴含了许多学问，那如何正确饮水呢？

首先就要明确，想要健脾养胃，需要选择喝什么水？想一下这三种水，大家可以酌情选择：

1.白开水：能有效地补充水分，促进血液循环,稀释血液黏稠度,避免引发血栓，适合所有人

2.蜂蜜水：清热解毒,可以润滑、刺激肠道,缓解便秘，还可以舒缓情绪、帮助入睡，适合上火、习惯性便秘的人

3.淡盐水：帮助清理肠道,排出毒素,还有助于减轻咽部炎症,消除红肿，适合上火的年轻人

除了

除了饮水的选择之外，还要注意养成以下这些饮水的好习惯

主动喝水

很多人在感到口渴的时候才想起来要喝水，其实这样做的做法是不科学的。研究发现，当人体丢失2%体重的水分时，人才会感到口渴，其实此时人体已经处于轻度脱水的情况了。所以，不要等到口渴的时候再去喝水，而是养成主动喝水的好习惯！

小口慢喝

吃饭讲究细嚼慢咽，喝水也最适宜小口慢喝！像是有些人喝水又急又快，常常一口气把整杯水灌进肚里,这种习惯是伤胃的。喝水太快、太急，无形中会把很多空气一起吞咽下去，造成胃肠负担过重,进而引起打嗝、腹胀、腹痛等症。

早起一杯水

早晨起床后饮一杯水，现在已经被大家公认为养生健胃的好方法了，这样是因为，早起一杯水，可以补充夜晚流失的水分，促进人体肠胃蠕动;还可以增加食欲，促进食物的消化和吸收,预防消化不良。

饭前巧补水

饭前半个小时饮水，既能避免冲淡消化液,也能保证吃饭时胃能分泌足够的消化液，调动食欲，促进消化吸收。另外,饭前空腹喝水,水能被迅速地吸收进入血液，从而保证全身细胞的含水量,避免吃饭时摄入盐分过多引起口渴。

不要喝生水

早在几十年前，我们国家就提倡不喝生水和开水，这主要是因为生水中含有对人体有害的微生物等，人饮用后容易患上急性胃肠炎、痢疾等消化道传染疾病。如果把水煮开,就可以杀死大部分细菌病毒，水中的氯气及一些有害物质也会被蒸发掉,同时还能保留水中的营养物质。