医生提醒：这个习惯影响精子质量，自查质量好坏，男人要注意

对于男性而言，生育健康是十分重要的，因此一定要好好地关注自身精子的质量。因为这和自己的家庭幸福和夫妻关系都有着十分重要的关系，目前已经开放了三胎政策，也因此很多家庭可能会考虑想要再次生育一个属于自己的宝贝，但如果男子出现生育方面的问题，比如说如果男性患上了少精症或者是无精症的话，那么就会导致孕育困难。

哪些因素会对男性精子造成不利影响？

近些年来，随着国家经济水平的高速发展，人们对身体的保养也越来越重视起来。但对于很多年纪比较小的男性而言，可能会有很多的不健康的生活习惯，比如习惯晚上沉迷于电子产品，重口味饮食或者吸烟喝酒等。

如果不及时改掉这些不健康习惯的话，很可能会对生育能力造成伤害。

吸烟：男性吸烟的人数一直都很居高不下，如果大家每天吸烟的量在两包以上，那么人体精子就会受到很大的伤害，因为烟草中含有的有毒物质，具有高强的致癌性，比如说尼古丁，它容易使精子发生畸形以及诱发人体癌变。

熬夜：熬夜是现在很多人的常态之一，年轻人把它称为“倔强式熬夜”。但殊不知这种不健康的作息习惯，可能会对人们的身高造成影响，也会对激素和内分泌的平衡造成破坏，男子的精子数量也会大大减少，从而也会降低男子精子的质量，所以大家要避免这种作息习惯。

不锻炼：现在男性工作压力是十分高的，因此锻炼的机会是很少的。如果长时间久坐不动，那么下体受到的压迫情况则是十分严重的，也会导致局部血液循环出现问题，降弱精子本身的活力，使人体免疫系统造成伤害，而且精子不仅会变弱，无论是质量还是数量方面，都会出现一定的问题。

如何自测精子质量？

通过观察精液量的情况

正常情况下，男性的精液量会保持在2毫升左右，但最高可能不会超过8毫升，因此男性朋友，可以每次检查自己的精子质量是否有问题的话。可以通过看精液量是否正常，如果精液的量远超正常值，那么精子的密度就会受到影响，在经历性生活之后，由于精液过多，那它们就会从女性的阴道中流出体外。

再者如果精液量少于正常值，那就属于精子太少的情况，很容易增加怀孕的困难。

通过观察精子的颜色

精子的颜色在正常情况下，呈现的灰白色或者是有一点点发黄的，如果当精子质量出现问题的时候，那么精液的颜色也会出现异常的现象。比如说出现黄绿色或者是乳白色等，因此特别是如果发现精液中有血色的话，那么很可能是身体出现了问题，要及时地就医接受治疗。

通过观察观精液的粘稠度

在检测自身精液治疗的情况下。如果发现精液的粘稠度不正常，比如说当它被液化之后，发现精液形成精液丝比较困难，而且长度也出现异常，那么则说明自身精子质量是出现问题的。

因此男性朋友在家的时候，通过观察精子质量的方式，可以从上面这三个方面进行自测，除此之外，最好是在检测前几天避免有性生活，这样检测的结果会更加准确。

所以，男性朋友要重视自身的生育健康，比如注意自身的生活习惯，远离这些会伤害精子的因素，比如说吸烟、熬夜、不锻炼等，这些都会对精子质量造成伤害，除此之外可以自查一下精子质量是否出现问题，发现异常，早日就医检查，只有这样才能够很好的帮助大家避免出现不孕的情况。

参考资料

《精子质量差有何危害？专家：改善精子质量要做到这几点！》烟台健康网.2019.03.27

男人在家如何检查精子质量 可从3方面自我检测精子质量》快速问医生.2019.11.