随着生活质量的提高，养生成为了一种潮流，因为生活节奏的加快和压力的增大，很多常发于中老年群体的疾病纷纷呈现出了年轻化的趋势，于是年轻人纷纷加入了养生的队伍，枸杞养生杯不离身。但是网上的养生信息层出不穷、眼花缭乱，很多人会盲目地跟随信息养生，殊不知不适宜自身状况的养生只会让身体越养越虚，诚然不同年龄的人群养生方式有所差异，不同性别的人群也因为体质原因，具有相异的养生方法，选择适合自己的才能够真正的达到预期的效果。

男女应如何养生效果更佳。

1.男性要“冷”，女性要“热”。

女性体质偏阴，而男性体质偏阳，在生活中男性也比女性的体温高，御寒能力较强，因此，在养生的过程中，男性要注重对自身的降温，如在洗澡的时候温度不要过高，日常不要穿紧身裤等。而女性则需要注重对自身的保温，少吃凉性食物，少喝冷饮，养成用热水泡脚的习惯，并且在冬季不使用凉水洗手等。

2.男性补锌，女性补铁。

男性女性对元素的需求是有所差别的，女性因为月经的到来，铁元素会大量流失，出现缺铁性贫血，因此女性要注重对于铁元素的补充，日常多吃动物肝脏、奶制品等。而男性雄激素的发育离不开锌元素，所以男性日常要多吃紫菜、牛肉等含锌的食物。

3.男人要忌口，女人要安眠。

抽烟群体中男性居多，而抽烟毫无疑问是一种伤害身体的行为，因此男性要管住嘴，少抽烟，除此之外，男性的应酬普遍较多，摄入油脂、盐分量也较高，较易引发心血管疾病等慢性疾病。而女性普遍容易受到睡眠困扰，长期的睡眠不足则会引发内分泌失调，从而对身体造成诸多伤害，因此女性要保证充足的睡眠。

4.男人护胃，女人养脑。

因为男人在日常饮食过程中比较偏好高油脂、高盐的食物，而且烟酒不离身，所以极易犯胃病，因此养护肠胃是男性呵护健康的基础。在日常饮食过程中可以适当地喝一些稀粥之类的流食，减轻肠胃负担。而女性随着年龄的增长，大脑较易萎缩，据研究表明，女性认知障碍的发病年龄要比男性早，因此女性要注意养脑，增加自己的兴趣，日常多看书，保持积极乐观的心态都是养脑的不错方式。

养生的误区。

老了再养。

很多人认为养生是中老年人的事情，年纪轻轻不需着重养生，这种想法是万不可取的，因为身体任何部位出现问题，一定是长久的积累所致，在日常生活中注重身体的养护，才能让身体长久的保持健康，而当身体受到耗损之后，再进行养生，势必要付出更多的精力，也要遭受更多的痛苦。

渴了再喝。

口渴再进行饮水可以说是很多人的习惯，看似无伤大雅，实则对身体伤害极大，因为当感觉到口渴的时候，往往身体已经到达了极度缺水的状态，长期如此，身体会因为缺水影响到血液的正常运输，从而对各机能造成损伤。因此，养成经常喝水的习惯，不仅仅是对身体的养护，长期下来还可以看到皮肤的改善。

养生不是一蹴而就的事情，需要长久地调理才能达到预期的效果，并且养生的过程中，不顾实际的进补反而会对身体造成伤害，因此，明确自己的身体状况，选择更加适宜的养生方式，才能真正的养护身体，滋养健康。