中年人为什么要坚持做力量训练？为了身材，更为了身体的健康

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很多人对力量训练的误解很多，比如普遍的女生认为力量训练是男生才做的训练，而不是女生做的，女生跑跑步或者是做瑜伽就好了，还有的人认为做女生做力量训练会让自己变成肌肉女，就和男生一样的肌肉身材，很多女生就惧怕自己的形象毁了，所以拒绝做力量训练。

但凡你有以上的想法，说明你的思想还是落后的，毕竟健身行业已经在我国开展了很多年了，随着全民健身的口号的兴起，越来越多人已经加入到健身的队伍中，不仅能够练出好看的身材曲线，还能够让自己保持着健体的体魄。比如现在的女生去健身房做力量训练，不仅仅让自己拥有马甲线，翘臀，蝴蝶背等等肌肉线条感迷人的身材，还可以让自己的身体保持着健康的体质，远离身体疾病的威胁，让自己能够在中年时期一直保持着年轻的状态。

为什么总是建议中年人要多做力量训练，这3个原因看完，你就会迫不及待想要去健身了，因为这三个让你坚持健身的理由，90%以上的人都会有：

第一个：身体衰老速度的加快，和身体肌肉流失速度相关

我们可以看到有的中年人中年时期依旧保持着意气风发，而有的人中年人却给人死气沉沉的样子，衰老的速度明显加快，这主要和我们的身体肌肉含量有很大的关系。

正所谓，人老腿先老，不少中年人都是可以感觉到年纪越大，越觉得步伐沉重，而且腿脚无力，让自己走路都微微颤颤，主要是因为长时间没有运动以及久坐的习惯导致我们身体肌肉的流失，而肌肉的流失速度越快，身体衰老的速度也会加快。

第二个：身材的发胖，中年发福是常态

很多人都认为自己并没有吃很多东西，按照以往三餐正常饮食，为什么身材也会容易发胖？主要是因为中年时期，个人的身材代谢也下降了，所以同样的热量摄入，消耗下降了，自然会变成脂肪堆积在体内，从而让你身材发胖。

第三个：疾病的出现也成了常态

很多人都觉得自己明明以前身体很健康，体质也很好，为什么到了中年时期身体的健康情况就频繁出现了呢？

主要是因为身体缺乏了运动，本身代谢下降，免疫能力下降，而且肌肉的流失也会让身体失去了保护，从而更容易伤风感冒，患上疾病。

这3个理由就足以让你去坚持健身做力量训练了。当然，也有人说为什么不能够跑步就好呢？其实也不是不可以，坚持运动总能够给你的身体带来好处，但是力量训练不仅仅能够给你的身体带来好处，它还能够帮助你控制体脂率，保持好身材，让你年纪增长，魅力也大增，让你依旧能够吸引到周围人的目光。

坚持做力量训练的人自身的魅力以及自信心是其他人都没有的，因为在锻炼的过程中，你可以不断地提升自己的耐性和耐心，让自己能够更勇敢地面对生活以及周围的环境，让你越挫越勇。这也是健身的意义，力量训练除了能够让我们变得更好，还可以让我们保持健康的体魄。