哪些情况会加速卵巢老化

　　卵巢孕育着生命的种子，更是青春活力的源泉，那什么情况会加速卵巢老化呢?

　　1、不生或太晚生孩子

　　24~29岁是卵子质量最好的年龄，30岁起卵巢功能开始走下坡路，而孕期女性是不排卵的，这样可以节约一批卵泡，给卵巢休生养息的时间，不生孩子可能使更年期提前。

　　2、盆腔感染

　　细菌、病毒感染盆腔后，可能导致卵巢发炎受损，或因长期慢性炎症，致盆腔内器官黏连，卵巢供血减少导致卵泡消亡。

　　3、流产

　　流产会使女性体内激素水平骤然下降，影响卵子的生存环境，从而影响它的质量和活力。

　　4、滥用补品

　　很多女性为了保护卵巢使用各种补品，其实里面含有大量雌激素，长期服用会导致内分泌紊乱，影响受孕。

　　5、过度节食减肥

　　过度节食会使体脂急速下降，体内脂肪不足会导致雌激素合成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至闭经。长此以往引发卵巢早衰。

　　6、熬夜

　　常熬夜会使女性激素分泌紊乱，雌激素、孕激素水平等异常，进而影响卵巢功能和卵子质量。

　　7、精神压力大

　　女性长期处于紧张、焦虑、抑郁的状态中，大脑皮层无法正确下达指令，从而抑制卵巢正常排卵功能。

　　女性朋友如何维持卵巢功能

　　1、保证充足营养

　　女孩子要“养”，除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，对于备孕女性要适当补充叶酸，日常可以多吃大豆、白木耳等。

　　2、生活规律

　　熬夜除了对皮肤的伤害，让我们看着更显老之外，对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性也更容易出现卵巢功能的衰退，常有患者就诊时说：“白天工作已经很辛苦，回去就想休息下，放空自己，躺在床上刷手机，一刷就停不下来，等反应过来已经半夜。”

　　我们也发现从事夜间值班的行业更容易引起卵巢功能下降，所以保持规律的作息、11点前最好能上床睡觉，保证充足的优质睡眠非常重要。

　　3、适当运动锻炼

　　坚持运动很重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要明显，但也不要一下子过量，做强度过高的运动，容易产生疲惫，也容易厌倦，循序渐进，每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身的身体状况调整，让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

　　4、正确认识疾病，早发现早治疗

　　除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关的检查和治疗，防止病情加重。

　　5、保持良好的心理状态

　　培养兴趣爱好来适当减缓压力，放松心情。学会建立自己的朋友圈，开心的事情与朋友分享，伤心的事情要倾诉，不要一直积压在心里，积极乐观地面对困难，适当疏泄情绪。

我是汤医生，如果您还有问题，欢迎到讨论区评论，或者向我私信提问，我会为您做一对一的解答。