更年期必须知道的小知识，女性越早知道越健康

“我48开始更年期，现在53了，还没结束，一直失眠。”

在我的私信里，一直有正处在更年期女性朋友所发的问题求助，更年期的存在给她们带来身体、心理健康带来了巨大困扰。

所以，今天姚医生就来说说“更年期”。

更年期又叫围绝经期

更年期是指女性绝经及其前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段。

它分为绝经前、绝经、绝经后3个时期，多发生在40岁~60岁的女性身上，是一个将要从生殖期向老年期过度的阶段。

在此期间，女性会因为卵巢功能衰退，而产生产生的各种身体、心理不适，如月经紊乱、潮热盗汗、失眠心慌、焦虑抑郁。

面临更年期带来的负面伤害，大部分女性认为这是理所应当，默默地忍受症状带来的痛苦，不去主动求医，从而错失了有效的治疗机会。

更年期的女性有哪些症状？

一、情绪变化

女性进入更年期后，情绪变化非常明显，常常会生气、发怒，情绪波动非常大，在此时期，也是女性抑郁症、双向情感障碍的高发时期。

二、失眠

虽然在其他时间也可能失眠，但在更年期可能最严重。

三、 月经紊乱

女性进入更年期，女性的生殖器官开始衰退，卵巢、子宫的功能渐渐减退，月经的周期也会发生变化，正常的月经时间由一个月来一次，变为几个月来一次，最后甚至是闭经。月经延长、不规律、停经等月经紊乱表现。

四、皮肤问题

女性在更年期阶段性腺功能的减退最为明显，这一时期皮肤变得没有弹性、松弛，色斑面积扩大，眼角皱纹明显，肤色暗沉没有光泽。

五、钙质流失加快

进入更年期，女性体内钙质流失速度增快，由于钙质的流失，进入更年期的女性中大约有30%患有骨关节痛症，并有可能发展为骨质疏松，严重者甚至影响步行。

如果安稳度过更年期：

一、舒放情绪

平时要注意培养自己的业余爱好，如种花、旅游、烹调、跳舞等，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，提高身体的抵抗力，还可以转移对病症的注意力。

二、适度锻炼

运动还可以改善人体心理状态，有助于消除焦虑。可以选择打太极、八段锦、散步、拉伸、瑜伽等轻运动可以放松身心，对改善症状有好处。

三、定期体检

关注血压、血糖、血脂指标，做骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等，谨防慢性疾病或肿瘤。
如果发现疾病苗头，应及时就医治疗！