夏季运动、减肥，注意这几件事，让你更健康

生命在于运动，经常运动对人们的身体健康有着很大的好处，也有不少人为了减肥，让自己变得健康，每天都在坚持运动。特别是到了夏天，不少人为了秀出自己的身材，更是会加强自己的运动量。那么，在夏季这个运动、减肥的季节，都有哪些注意事项呢？

1. 科学补水

夏季气温较高，对人体水分的消耗较大，特别是在运动的过程中，水分会快速的流失。因此，一定要采取科学的补水方式，不要等口渴了再去喝水。建议在运动前，先少量喝一些水；在运动的过程中，也可以适当补充一些生理盐水，不用非要坚持到运动结束再喝。在喝水时，也不用一次喝一大口，保持少量多次的节奏即可。

此外，在运动后，会有一个散热的过程，此时体表温度较高，再加上夏季天气炎热，因此很多人会在运动后，买一些冰水或者冰镇的能量饮料，这种行为也是非常伤胃的。很容易引起腹泻、胃痉挛等症状。

2. 当心中暑

夏季运动，很容易出现中暑的现象，特别是室外运动。因此，一定要选择合理的运动时间，尽量在清晨或傍晚外出运动，避免中暑。平时也可以做一些室内的运动项目，如羽毛球、乒乓球、游泳等，既能达到每天的运动量，也可以避免夏季的高温。

3. 运动后不要立刻洗凉水澡

很多经常运动的人，都喜欢在运动后去洗一下，特别是对于一些男孩子来说，直接用凉水在身上一冲，马上就凉快了。但是这种行为也是非常伤身体的，在运动后，皮肤表面的毛孔都是打开的，如果此时用冷水降温，不利于将体内的温度排出，反而对身体有害。

4. 使用专业运动服

夏季气温高，出汗也多，因此建议喜欢运动的人士购买浅色的、专业的运动服。好的运动服可以在运动的过程中，可以更好的帮助散热，而且对皮肤的刺激也会相对较小。

夏季运动、减肥，一定要注意上述几件事，不要错误地运动反而伤害到自己的身体健康。平时也要多注意日常的饮食，尽量保持清淡，才能更好的保持健身的效果。