减肥路上的拦路虎，便秘是怎样“影响”体重的？

随着夏天的临近，越来越多的人一头扎进了减肥大军的行列之中。

对于这些“临时抱佛脚”的人而言，减肥就是求快，越快瘦下来越好。

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很多商家/自媒体洞悉了人们想要立竿见影的这种心情，于是就出现了类似这样的减肥广告：

“21天瘦15斤！”

“10天瘦10斤！”

“6天快速掉称10斤！”

看，就连减肥广告都在内卷。

且不论这些减肥广告是真是假，所有的快速减肥几乎都在围绕着日常饮食展开，都在强调少食或者干脆节食的减肥方法。

但是，这种节食、少食的减肥方法极有可能导致便秘的发生。我们之前就有文章来解释这个问题：节食减肥的人为什么最后都便秘了？

可即便如此，依旧有很多人为了瘦身，宁愿冒着便秘的风险。

直到真的便秘了，这才开始慌了。

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这不，最近就有粉丝向我们反映，自己减肥一个月，开始减肥效果还行，最近却怎么也不掉称，是不是因为便秘了？

这个问题，今天就由“便秘真实世界研究”的李旭照医生来跟大家聊一聊。

其实，目前没有任何临床数据表明便秘会导致减肥效果不佳。

便秘是肠道内滞留的那些本身已经成为食物残渣的东西，但这些食物残渣并不会增加人体热量的摄入，或者降低人体能量的消耗。

所以，从减肥的本质（减少热量摄入、加快热量消耗）上而言，便秘并不会影响减肥。

然而，在日常操作中，便秘确实会对减肥产生一些负面影响。

短暂的体重浮动

很多便秘人士在减肥期间，总会有这样的错觉：

“几天不排便，即使再怎么努力减肥，体重没什么变化，甚至还会升”。

“今天突然排便了，体重立马掉下去了一点”。

这就是便秘对体重产生的一点影响。毕竟排不出去的大便堆积在我们的肠道内，也会算作体重的一部分。

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人体每天的排便量，即使是在减肥期间，也要保证有100g~200g的基础量。如果这些大便不能顺利排出，这部分重量就可能会加到我们的体重上去。

但是这个重量并没有很大，很多人都把自己减肥失败的原因甩锅给便秘。可就有点过分了，毕竟因便秘所造成的体重浮动可以忽略不计。

更何况，胖瘦又不单单是体重决定的，和自身的体脂率也有着很大的关系。

但便秘也不是完全无辜的。

便秘可能会导致“腹型肥胖”

便秘时，大便没有及时排出。大量的大便会堆积在结肠内部，时间久了，可能会造成腹部突出，成为“腹型肥胖。”

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这就导致在视觉上不美观，很容易让人觉得“你胖了”，这种与减肥目的相悖的情况 ，可以理解成影响减肥效果。

结合上述，便秘会对减肥的结果产生一定的影响，但不会决定减肥的成败。

但说回来，作为一个消化科医生，还是要忠告大家，便秘依旧是减肥期间需要重视的问题，千万不要因为追求瘦身，而损害身体健康