啥啥都不能吃？痤疮患者应该如何正确看待饮食问题？

在说饮食之前，先来给大家讲讲痤疮。

痤疮，是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤疾病，目前认为它的发病机制主要同皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺角化过度、炎症反应、痤疮丙酸杆菌的过度增殖等有关。

另外，痤疮的诱发因素有很多，包括卫生状况差、睡眠时间不足 (<8 h) 、化妆品使用不当以及一些特定的饮食喜好等。

虽然，痤疮的发生原因是多方面的，但有关饮食的问题是往往是大家关注的重点，毕竟我们都是“干饭人”啊！

脸上有痤疮需不需要忌口呢？到底应该怎么吃？

其实，痤疮需要适当控制饮食结构，但并不需要完全的忌口。

研究表明，主要有两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关：一种是高糖饮食，另一种是乳制品饮食，两种饮食都可以促进胰岛素、IGF-1的分泌，使皮脂分泌增多，导致痤疮发生。所以如果你经常进食高糖饮食、牛奶及乳制品，都有可能影响痤疮的发展进程，诱发或加重痤疮。

所以，痤疮期间首要的饮食原则就是少食高糖饮食和乳制品，尽量清淡饮食。

除此之外，还有一些饮食习惯可以帮助缓解痤疮：

1、可适当补充富含维生素和锌的食物。补充维A能够缓解患者皮肤的角化程度，从而促进粉刺的消除；富含锌的食物可有效减少皮脂的分泌；适当的维C可以起到抗氧化的作用，但同时要注意防晒。

2、多吃绿叶菜和其他蔬菜等，这些食物含有的多种抗氧化物质能够降低炎症反应。

3、多吃五谷杂粮，少吃精米精面，可以有效降低食物的血糖反应。血糖指数与皮脂合成密切相关, 而皮脂腺分泌的皮脂过多是痤疮发生的重要因素。

最后需要重点说明的是，虽然控制饮食可在一定程度上缓解痤疮，但痤疮的治疗还是需要依靠正规的医学手段，有一项《关于全国大学生痤疮发病率及影响因素的调查》中显示，在痤疮患者中, 只有21.10%的同学对痤疮采取相应治疗措施, 而78.90%的同学对痤疮没有治疗措施。可见在大学生群体中，只有较少数的同学能够正确对待、处理痤疮。

其实痤疮早期的治疗并不复杂，多数依靠涂抹外用药物就可以恢复，但如果没有及时治疗，随着时间发展，痤疮逐渐加重，就不得不采取更加系统的治疗手段。

所以，一旦你的脸上有了痤疮，最好是早诊断早治疗，这样也能有效降低留下痘印、痘坑的概率。除此之外，合理的控制饮食，讲究科学的配比, 不仅能够预防或辅助痤疮的改善, 还有益于维护机体整体的健康。