自从我开始这样吃，困扰我的口腔溃疡再也没有了

#清风计划#

口腔溃疡是一种非常烦人的疾病，很多人时不时都会来上一次。这一个星期吃东西嘴巴痛，喝水嘴巴也痛，说话还是痛，真的是苦不堪言。

而且有些人差不多个把月就会来一次口腔溃疡，怎么治都还是会复发，所以甚至有人把口腔溃疡称为“不死的绝症”

我曾经也是这么悲催的人，一个月要生一次口腔溃疡，一次持续十多天，可以说人生的一半时间都在遭受折磨。

但是，后来，作为医生，我不断的研究医学文献和营养学知识，进行了总结，开始在生活习惯上进行了改变。通过改变生活，我现在成功摆脱了口腔溃疡的困扰。

01 引起口腔溃疡的危险因素有哪些？

要想知道如何预防口腔溃疡，我们要先看看哪些因素可以导致口腔溃疡

（1）熬夜

熬夜会影响身体内的激素平衡，这可能是导致熬夜容易引起口腔溃疡的原因，同时，熬夜也是引起胃溃疡的重要原因

（2）工作学习压力大

同样也是由于导致体内激素失调引起口腔溃疡

（3）爱吃辛辣食物

辛辣的食物可以刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜受损，出现溃疡

（4）饮食不合理，不爱吃新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜中含有大量的维生素，如果不喜欢吃新鲜蔬菜和水果，容易导致维生素缺乏， 引起口腔溃疡

（5）烟酒刺激

烟中的有毒有害物质和酒精的毒副作用都可以伤害口腔黏膜，不但可以引起口腔溃疡，还可以增加口腔癌的发病风险

（6）爱吃槟榔

槟榔对口腔的刺激极大，目前已经被列为一级致癌物，是导致口腔溃疡、口腔粘膜下纤维化、口腔癌的重要物质。

02 如何做才能预防口腔溃疡发生呢？

我在了解了口腔溃疡的危险因素之后，对自己的生活进行了一些改变。

（1）决定不再熬夜，每天最迟12点上床睡觉。其实这个点睡觉都有点晚了，但是没有办法，做医生的，能12点上床睡觉已经很不错了。

（2）不抽烟（我本身就不抽烟），不喝酒，因为喝酒除了可以导致口腔溃疡，还可以引起食管癌、胃癌、肝癌等多种恶性疾病，因此，我也就戒了

（3）每天吃一个新鲜水果，强迫自己多吃蔬菜

我原来工作忙，不喜欢吃水果。后来被口腔溃疡折磨的没办法，只有强迫自己吃水果。我选择的是橙子、广柑之类的，这些水果好剥皮，而且富含丰富的维生素C，能够很好的预防口腔溃疡

吃饭时，也多吃点蔬菜，不但可以预防口腔溃疡，还可以治疗便秘，预防大肠癌等。

（4）口味选择清淡一点

作为一个四川人， 虽然爱吃辣，但是平时也减少了辣椒的食用量。

（5）可以多吃一些富含锌的食物

锌这种微量元素，对人有好处，尤其是对男性特别有好处。一方面，它可以促进粘膜修复（得了胃溃疡，补锌也可以促进口腔溃疡愈合），一方面还对于男性的性功能有好处，增强精子活力。海鲜中的生蚝、韭菜都富含锌元素，因此民间说吃生蚝、吃韭菜可以壮阳，也确实有科学道理的。另外动物内脏和肉制品中锌含量也不少。但是在补锌的时候，一定要注意高血脂和痛风这个问题。

（6）保持口腔清洁

口腔不清洁，细菌滋生也是导致口腔溃疡的一个重要原因。所以养成每天刷牙的好习惯有助于预防口腔溃疡。但是要慎用和慎选漱口水，因为有些漱口水含有刺激性的酒精

03 如果得了口腔溃疡怎么办

如果不幸得了口腔溃疡，怎么办

（1）补锌

我个人觉得硫酸锌和葡萄糖酸锌很好用，能够促进粘膜愈合，用了之后能够缩短口腔溃疡的病程

（2）补充维生素C和维生素B

维生素C和维生素B都可以促进粘膜愈合，因此可以使用之后可以缩短病程

（3）使用西瓜霜、西地碘、氯己新含漱液等

这些药物也可以促进口腔溃疡的愈合