心理学家曾奇峰：弄明白这一点，抑郁症患者可以实现自我拯救

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本文来自“抗抑郁”专栏第08篇

作者：蓝蓝教主，一个有温度兼有深度的心理疗愈师。

了解自己为什么会抑郁，或者说，什么才是导致我们抑郁的真正原因，将对痊愈起到很好的作用。

而且，这也是一个人的人格能够得到成长，告别抑郁，所构成的很重要的一部分。

很多人普遍认为，导致人出现抑郁是因为创伤事件。毕竟这件事没发生之前，这个人还是好好的，一点抑郁的症状也没有。

其实并不是。

我国著名精神分析师曾奇峰，他是这么总结抑郁症的病因的：

人际关系中的冲突、失恋、考试的失败、亲人的去世等等（环境刺激因素），只是导致抑郁症的诱发因素，而不是抑郁症的真正病因……产生抑郁症的真正内因，或者说本质因素是一个人的人格特点。

我们在生活里不难发现，面对同样的心理创伤性事件，不同的人有不同的反应，但总结来说大体都是以下两种反应。

第一种反应：在短暂哀伤后重新变得积极健康；

第二种反应：抑郁很长时间也无法振作起来。

这两种反应模式可直接划分出两类人。而后者往往是抑郁症患者人群。

除此之外，我们可以得出，反应方式引起的不同结果，直接反应了外因，即创伤事件并不是抑郁产生的本质因素，它只是诱发因素罢了。

没错，应对方式不同，结果自然就不同。那为什么人与人之间，面对同一创伤事件会采用不同的应对方式呢？

因为人格特点的不同。关于抑郁患者的显著人格特点，曾奇峰老师在《幻想即现实》一书里面是这样说的：

从深层心理学上说，在抑郁症患者的人格结构中，有一个严厉的惩罚者。这个惩罚者时时监控他的言行，一旦出现哪怕一点点的过错或者失误，这个惩罚者就会以极其严厉的方式来实施制裁和谴责。抑郁症患者的自责自罪，自我价值感低下，活力降低，都来自这样的自我攻击。

当我看到这段话的时候，内心像被人狠狠打了一下。再对照了一下自身，发觉自己在最抑郁的时光里，内心果不其然住了一个异常严厉的“惩罚者”。

每当我觉得自己说错了话、搞糟了事情的时候，哪怕只是一件小事，我内心的“惩罚者”都不会放过我。它常常用以下的话来“批评”我：

你看你，一点小事也做不好，真是没用啊

连一句话也说不好，难怪没人喜欢你

一个能说话的朋友也没有，你也太失败了吧

……

它的意志是那么的强大，那么真实，那么喋喋不休，以至于我越来越看不起自己，觉得自己一无是处。

正是因为我们的内心长久住着这么一个“惩罚者”，因此，在遇到创伤事件的时候，这个惩罚者又会不请自来，用更严厉、尺寸更大的“恶言恶语和手段”来攻击我们，制裁我们，

那么，当我们不堪重负的时候，就出现了符合抑郁症的所有症状。

自我惩罚的危害有多大？曾奇峰老师认为，人最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。

因为在这场战争中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。

看到这里，你明白了吗？想要走出抑郁症，首先要和自己内在的“惩罚者”告别，停止你的自我伤害。千万别去认同“惩罚者”对你所说的话。

为什么不能相信“惩罚者”对我们所说的话？因为它是建立在不客观的基础上产生对我们的批判。因为它所说的话都是不真实、不理性的。

惩罚者如何不客观，只要看看它是如何住进我们的心里，又是如何对我们的行为进行审判的就清楚了。

惩罚者的诞生，不可否认，这和我们在成长过程中所受到的待遇有关。

不管是来自家庭教育，还是学校的教育，总之某些不好的待遇让我们对自身的价值产生了怀疑，让我们觉得自己不够好，对自己的言行不够自信。

于是不知觉安插了一个惩罚者住进我们的心里，时刻代替外界来审判我们的行为好与坏。

如果一个人在成长过程中，遇到形形色色、有害的评价，他统统都把这些评价内化到自己的心里，以为别人的评价代表了真实的自己，那么他的人格就会很不健康。

那么我们也可以说，他的内心因为这些不合理的评价内化，催生了一个严厉的自我惩罚者。

所以，我们可以得出结论，内心的惩罚者对我们的言行的审判，都是没有根据的。或者说，他所根据的标准和价值观是有问题的。

回到我们最上面讨论过的问题。面对同样的创伤，不同的人会有不同的反应。

那么，即使两个人有着相同的基因，受到同样的教育，遭受了同一创伤事件，他们的心理也会有不同的状态。

因此，一个人会内化别人的负面评价到心里去，是他与别人的边界感不清所造成的。

一个人的人格形成，往往来自于别人的边界。如果你与别人边界不清，那么别人对你说什么，你就觉得你是什么。

举个例子，你父母老说你笨，说你没用，你就真的这么认为。那么你成长以后，也会不自觉觉得自己低人一等。这就属于边界感不清的行为。

你认真思考过你父母所说的话吗？他们的话是正确的吗？他们所说的是事实吗？他们的话代表着真理吗？……

无论是父母还是身边的其他人，只要他们对你做出评价，你就要学会认真思考和区别对待。对的评价，我们可以接受和改正自己的问题，恶意的评价，我们就要学会辨别和抵制其所带来的影响。

否则，边界感不清的话，将会催生严厉惩罚者降临到内心，因此容易自我惩罚，然后遇到点不好的事，就出现了抑郁。

以上。当我们知道了引发抑郁的真正原因以后，要如何走出抑郁，其实就变得比较简单了。

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原创不易，抄袭必究。作者：蓝蓝教主，一名有温度兼有深度的心理疗愈师，情感读书博主。劈柴喂马，写字修行，一辈子走在探索心智完善的路上。愿与你成为同路人。

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