音乐是通向人们心灵的阶梯，是声音好的一面，而噪音则是不好的一面。

噪音是干扰学习工作、生活休息的声音，是不合时宜的“不需要的”声音。在现代社会中，噪声污染已经成为制造焦虑、困扰甚至威胁人们身心健康的重要因素。

自2003年起，旨在呼吁人们加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会为一个世界范围内的专项节日正式命名 —— 每年4月16日，是 “世界噪音日”，以便让更多人认识并了解到这个平日里如影随形，却 “看不见的环境污染和疾病杀手”！

据大数据显示，近一半的城市噪音来自社会生活，可能是邻居在吵架，楼上在装修，也可能是微波炉、洗衣机等电器发出的声音，这些再熟悉不过的声音片段却是噪声污染的主要来源。

当然相较于这些有“人情味、烟火气”的居家噪音，呆板无趣、沉闷尖锐的施工噪声、交通噪声则更加难以忍受。

前者短暂，分贝较低，后者更久，分贝更高，对人体造成的不良影响也更为严重。

长时间处于高强度噪音环境下，不仅听力会下降，还会诱发各种疾病：

#1① 心脑血管疾病（高血压、缺血性心脏病、脑卒中等）#2②烦恼#3③睡眠干扰#4④认知损害#5⑤听力损失和耳鸣#6⑥母体胎儿正常发育#7⑦代谢疾病（2-糖尿病、肥胖）#8⑧损害生存质量、精神健康

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不同分贝噪声的危害：

▶ 40-60分贝：比较安静的正常环境，通常在图书馆或阅览室中，使人心神安定，精神集中。

▶ 60-70分贝：类似于车辆行驶的声音，影响人们正常休息和睡眠。

▶ 70-100分贝：类似于玩网游时用队伍语音狂嚎、抖音高声外放。会让人心烦意乱，精神涣散，影响工作效率；重者引起情绪抑郁，引发事故。

▶ 100-120分贝：类似于电锯工作声、重型摩托车声、重金属乐队演出，家用音响调至最大音量。身心会难以忍受，待1分钟即暂时致聋。

▶ 120-170分贝：类似于大型客机噪音、散弹枪开火声。会直接导致人耳不可修复性全聋。

▶ 170分贝以上：以上环境音量可致死亡。

小分贝的噪声虽不起眼，但也容易让人走思，注意力不集中，焦躁不安，大分贝的噪声不注意可能造成永久性的听力损伤，所以一定要重视噪声的防护，降低噪声，隔断噪声，远离噪声。

个人角度降噪减害

远离夜店、蹦迪等强音混杂的环境。若以60%音量听音乐，持续时长不超过2小时；以80%音量听音乐，持续时长不超过1小时。

摒弃常用耳挖勺、火柴棒掏耳朵的习惯，容易碰伤耳道和耳膜，引起感染、发炎。耳道痒时，可以用棉签蘸小需酒精或甘油轻擦，或口服维生素B、C和鱼肝油（补充适量的氨基酸和维生素，可使人体对噪音的耐受能力增加）。

保持情绪稳定：老年人的血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛，如果同时伴有血液黏度高，则会加剧内耳的缺血缺氧，最终导致听力下降。

老年人解毒排泄功能降低，避免使用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等），这些会引起耳中毒，造成听力障碍。

正确按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可增加内耳血液循环，保护听力。

每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持可见效。　

办公环境附近或家中多养些花花草草，可在消除室内部分噪音。

加强体育锻炼：体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。

社会角度降噪减害

开车上路，鸣笛很实用，但会制造噪音和惊扰他人。同理公德心，开车人应在必要时刻降低音量或少鸣、不鸣笛（复杂路口等灯时不无故突然鸣笛，小区或学校周围不鸣笛。

礼让老弱幼孕，鸣笛可能会惊吓他人，发生事故。

眼耳口鼻舌身意，耳朵是人体收集信息的第二大的器官，声音既可以作为荡涤心灵、情感共鸣的存在，也可能作为噪音制造焦虑、扭曲混乱的存在。

我们要在这个喧嚣的世界中寻找独特的宁静-心灵的栖息地，远离噪音，方得清净圆满。