钙元素是人体不可缺少的一种元素，99%形成骨骼，1%存在于血液和软组织中，它可以促进孩子骨骼的发育生长，可以预防老年人的骨质疏松。

很多人认为熬骨头汤和多吃点含钙的食品，就能把缺的钙给补上去。其实补钙并不单纯靠食补就行了。补钙的同时还要补充维生素D。紫外线能够促进身体内维生素D的形成。所以平时要多晒晒太阳。多进行户外活动。服用钙剂的时候，不要饮用碳酸饮料和汽水，以免降低吸收力。

钙剂分两次餐后服用或与进餐同服，伴随食物的刺激，分泌大量胃酸容易使钙离子在二价状态。胃酸会有利于钙剂的溶解，同时又中和钙剂的强碱性，减少钙剂对胃的刺激性。

血钙水平在夜间比白天低，夜间或清晨的低血钙水平可刺激甲状旁腺的分泌，使骨骼中的钙提取分解速度加快。人体在一天内都由尿液中排钙，尿液中的钙在白天可有食物得到补充，而到夜间尿液钙依然形成，没有食物补充，只能动用体力储备的钙，因此相对于白天而言，睡前补钙，既保证了生理需要，又可阻止夜间动用人体钙库的过程，减少骨质疏松的发生。

适当的补钙是有好处的，能保证体内的钙的稳定性，有一些老年人经常会出现半夜抽筋的情况，不妨在睡前吃点钙片或喝一杯温牛奶，既能有效的缓解这种现象，还能提高睡眠质量。

希望大家学会合理科学的补钙，骨骼才会越来越强壮，衰老也会更慢一点，如果感觉这篇文章对您有所帮助，可以收藏、转发、分享;如果有问题需要咨询，可以私信或者在评论区留言我们会及时回复。