牛奶中含有丰富的钙，很多人认为，牛奶加钙片补钙的效果会更好一些，实际上牛奶和钙片同时服用是不利人体对钙片的吸收。

钙片是一种比较常见的钙补充剂，对于补钙具有非常直接有效的效果，当然其中:的钙含量根据品牌不同而有所差异。牛奶含有丰富的营养成分，牛奶中蛋白质属于优质蛋白质，并且是最贴近人体蛋白质组成的蛋白质，能够很好地被人体消化吸收利用，几乎含有所有的维生素和矿物质。

牛奶是补钙的佳品:不仅因为其中的钙含量很高，还含有一些有益成分有利于身体对钙的吸收，比如:牛奶中含有的乳糖，有利于促进钙的吸收；另外其中的钙磷比例比较恰当,也有利于钙的吸收和利用。因此，一般一次性钙的摄入量约为600mg即达到人体最大吸收量。

钙片和牛奶服用要分开1-2小时，假如不小心把他们同时服用，可能会浪费一部分钙，但并不会对身体不利产生影响。但要注意限量，以免长期服用引起钙过量，影响身体健康。如果您喜欢这篇文章，请您加个关注;如果感觉这篇文章对您有所帮助，可以收藏、转发、分享;如果有问题需要咨询，可以私信或者在评论区留言我们会及时回复。