肾结石疼起来要人命，不疼啥也没有！肾结石的科学饮食几点小建议

关于肾结石的几点小科学营养建议

1.甜饮料

常说喝多了甜饮料会引发糖尿病，但有大量流行病学研究证明发现，甜饮料中特别是可乐，

会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标。此外，就电镜观察喝完可乐的尿液样品中会更容易出现草酸钙结晶。

喝多了甜饮料，可是会增加肾结石风险的。

2.额外大量蛋白摄入

这里所说的额外蛋白，指的是三餐之外有些人会大量服用蛋白粉，胶原蛋白粉等之类的营养补充品。

如果自己不能很好的把控量，而是餐外大量服食饮用的话，就容易造成蛋白质过量，从而引起肾结石。

3.快速减肥

想要快速的减掉重量，很多人是一定会限制饮食中碳水化合物的量，同时提高蛋白质的摄入。

听起来似乎没什么毛病，减重只要保持一定的速度身体一般是能适应的。

比如不吃主食，而只吃大量鱼蛋肉。这样吃的结果体重确实下降快，但同时肾结石，甚至胆结石的发病率都会上升。

4.钾和镁元素摄入不足

绿叶蔬菜和豆类都是富含钾和镁的食物。

如果能够给身体提供足够的钾和镁，在一定程度上可以提高膳食中钙的利用率，这样尿钙的排出就能减少，从而肾结石的风险也就会降低。

5.长期摄入过多的盐

盐分也就是纳离子摄入过多时，会增加尿钙的排出量。

所以到达肾脏的钙就多了，有些人因为有结石就觉得是补钙的缘故，其实不是吃进去的钙多了，而是排出来的多了，才会增加肾结石的危险。

建议大家都可以从上述这几点来调节和改善自己的饮食习惯，毕竟肾结石真的痛起来还是挺要人命的。