45-59岁是“生命高危期”！坚持3种行为能长寿，只要你坚持

随着物质生活水平的提高，长寿人群越来越庞大。长寿也一直是人们很关注的事，人们渴望长寿。

那么长寿的秘诀到底是什么呢？到底该如何做？我们才能够活的时间更长呢？下面就将提出三点长寿的秘诀，大家一起来学习吧。

快把长寿的秘诀告诉身边的朋友吧！

1、均衡营养

想活的时间长，营养就显得愈发的重要，那么如何才能让营养在我们的体内均衡呢？

这就关系到我们如何正确的饮食了，包括饮和食两方面。国际上所提倡的饮品主要包括绿茶，豆浆和酸奶等饮品，这些饮品有利于提高我们的免疫力，有助于延年益寿。

而食品则主要提倡玉米，燕麦，荞麦和大豆类，还有各种新鲜的蔬菜和水果，可以补充我们身体所需的各种营养，有利于护肾养肤，也可以有效的预防癌症，帮助人们健康长寿。

2、有氧运动

运动要选择适合自己的方式，有氧运动可以促进我们身体内的新陈代谢，有益于身体的健康。

这里要强调一个误区，很多人都认为早起锻炼最有益于身体健康，但其实并不完全是这样的。

早晨人的血压高和肾上腺素比较高，患有心脏病的人有可能会出危险。

早起锻炼应该以太阳是否出来为标准，只有太阳出来的话，植物才能够进行有氧运动，产生氧气，而过早的锻炼的话，就可能吸入过多的二氧化碳。

多进行慢跑，跑步等有氧运动，是有利于长寿的。

3、平和的心态

乐观的心态，平和的心情，对于长寿是十分关键的。乐观开朗的精神，经常笑口常开，不常与人生气，好的精神状态对于健康长寿是有非常重要的意义的。

一种美好的心情比良药可能更重要，那些活到一百出头的老人，大多都是因为有乐观的心态，不常与人置气。

这种精神上的愉悦对于促进健康长寿是必不可少的。保持知足常乐的心态，足而生乐，乐而生喜，必定会促使身体更加健康长寿。

随着现代科技和医学的发展。健康长寿越来越不是梦想，只要我们在日常生活中加强运动，健康饮食，定时体检，保持乐观良好的心态，知足常乐，长寿并不是离我们那么遥远的事儿。

这些关于长寿的秘诀你都知道了吗？希望大家都能越来越长寿。