过了45岁之后，人就到了盛极转衰的关键节点，女性开始掉发、停经、发福，男性开始出现啤酒肚、性能力下降、精神疲惫等等。但是此时，恰恰是人们养生的关键时期。

医生提醒大家，45岁是生命转折期，身上3处地方越“干净”，暗示寿命越长，要保养。大家一定要抓住机会早早准备养生。

一，肠道干净

胃肠道是人体最重要的部分之一，它主要的工作是为人体吸收必要的养分，还有排出消化后的废物残渣，因此要想长寿，就必须要“肠寿”。可是，人毕竟是杂食动物，还达不到仙人不食人间烟火那般境界，所以，我们的肠道中肯定会有积年累月的毒素。

特别是到了四十五岁以后，人的各大器官开始衰老，肠道也不可避免地走向老化，肠蠕动减少、益生菌死亡，因此上了年纪后，肠道会变得越来越不干净！

那么我们该如何提早保养肠道呢？

其一，我们可以多吃点菠菜。菠菜作为最成功地引入蔬菜，在中国的大江南北受到了欢迎，菠菜的功效很多，最关键的就是可以清肠胃热毒，解决人便秘的问题。

菠菜吃起来也很简单，可以白水煮菠菜，也可以皮蛋菠菜汤，还可以蒜蓉炒菠菜，每一种都非常好吃，值得一试。

其二，多饮水。人体百分之七八十都是水，因此水对人的重要性不言而喻，同时多喝水可以增加肠道的湿润度，能减少肠道有害气体的生成，建议成年人一天的水饮用两升左右。

值得注意的是，白开水饮用的温度保持在人体温度最好。

其三，中医养生。中医肠道排毒的理论非常厉害，比如说带脉排毒法，用双手敲击腰部两侧的带脉，每天三百次，一个星期后就会有明显的改变。

二，肺部干净

在我看来，人体器官除了心脑以外，肺部应该排在最重要的位置。首先，它是气体交换的场所，体内的二氧化碳废弃通过肺部和氧气交换，给我们保障供养；其次，肺部是血流量最丰富的的器官之一，因为静脉血都要在肺部进行氧分子结合，然后运往全身。

如果没有肺，人会因为缺氧、酸中毒而死。所以，肺部如果脏了，那么人就会生病。

肺部“脏”怎么理解？其实就是吸入的空气质量差，在很多肺癌高发的地区，都是因为当地有众多的工厂，每天排放大量的黑烟，导致附近的空气质量降低，人们吸入这种空气后肺部就会变脏。

一旦肺部变脏，人就会生病。

那么预防肺部变脏有什么小妙招吗？

一，多喝茶水。肺部这个器官很奇怪，它比较喜欢温湿的环境，对干燥的环境尤为讨厌，因此我们最好要多喝茶水，润肺生津，还能够促进肺部的排毒。

在这里医生给大家推荐一下清肺热的茶，蒲公英、桔梗、玉竹、百合等，都对肺部有不错的帮助。

二，吃白色食物。白色食物在中医上来讲有润肺、滋肺的功效，常见的白色食物有银耳，银耳炖雪梨是润肺最好的食品，大家可以在秋冬季节多吃一点。

还有莲藕，可以清肺热、去肺火，兼备止咳的作用。

三，中医治疗。背部肺腧的位置能够有效清除肺部病毒，它位于后背第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，以骨度同身寸来算的话，一个大拇指指甲盖的宽度就是你身上的一寸。

只要你每天坚持敲击这个肺俞穴，相信不久之后，你肺部的所有病毒就能被排出，还你一个鲜活的肺。

三，血管一定要干净

现代工业不能没有石油，人类生存不能没有血液。如果人体血管开始变脏，那么血管就会萎缩、堵塞，那么心梗、脑梗就会接踵而至，这不是危言耸听，现在很多四五十岁的人高发心血管疾病，很多人都因为心梗脑梗而亡。

同时，随着年龄的增长，患上血管疾病的风险会更高，因此，我们很有必要保持血管的干净。

解决方法如下。

第一，多食蔬菜。新鲜的蔬菜对人体大有裨益，因为蔬菜中含有丰富的维生素c、叶酸等物质，它对我们软化血管、清楚血管中的脂肪有着不可替代的作用。

第二，绿茶。有科学研究表明，绿茶中的茶多酚可以降血压、血脂，是保养血管最好的良方。

总而言之，上了四十五岁以后，这三种地方一定要保持干净，这对我们的身体健康非常有帮助，延年益寿不在话下。