我们知道，现在的生活水平经过几十年的发展，相较以往有了很大的提高，这也造就了很多的富贵病的出现，比如说我们最常见的“三高”，其中高血压就是很多人的困扰之一，现在有很多人的血压其实或多或少都会有些问题，这主要是和我们的生活习惯有很大的关系。

高血压这种疾病本来只是常见于老年人的群体中，可是我们发现，现在患有高血压的人群越来越年轻化，这是因为很多年轻人有着不良的生活习惯所导致的，对于一些上了年纪的人来说，新陈代谢也会出现不同程度的下降，所以血压也就更加容易升高。

很多人步入中年之后，对于自己血压的问题也越来越关注，那么四五十岁的人，血压值多少才算正常呢？我们不妨来了解一下。

50岁的人血压多少才正常，其实牵涉到两个问题：1、50岁人的高血压病诊断标准；2、50岁人的血压目标值。

血压的正常值和高血压诊断标准问题。成人的正常血压是90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg，理想血压是<120/80mmHg，高血压病的诊断标准是达到140/90mmHg。随着年龄的增长，我们的血压可能会有一定幅度升高，但不应超过140/90mmHg这个范围，即使是老年人，也是这个诊断标准。所以一个50岁的人，如果血压是<120/80mmHg，是非常理想的血压；如果血压是120~139mmHg/80~89mmHg，属于血压正常高值；如果血压达到140/90mmHg及以上，则属于高血压病。

对于50岁的朋友，如果是属于血压的高值，应注意定期监测血压，改善生活方式，积极锻炼身体为主。如果已经是确诊的高血压患者，血压目标值应根据心血管风险因素综合评估判定，风险因素越多，所要求的血压目标值越低。一般而言，50岁的高血压患者，血压应控制在130~140/80~90mmHg较合适，具体可咨询心血管内科医生。

那么我们在生活中如何预防高血压呢？不妨做到以下几点。

我们知道，高血压和平时的饮食健康是有很大关系的，很多人之所以出现高血压的问题，常常是因为饮食不当所造成的，我们要严格控制食盐的摄入量，这是预防高血压的一个关键，因为食盐摄入过多的话，可能会导致血压不稳定，食盐中还有很多的钠元素，而这种元素又恰恰是导致血压升高的元凶，虽然盐分是人体不可或缺的一种物质，但是我们应该控制每天摄入不超过5克的量，这样能够有效预防高血压的出现。

除了食盐，脂肪也是导致高血压的一大诱因，所以脂肪的摄入也应该被限制，主要的方法就是少吃一些高脂肪的食物，饮食可以相对清淡一些，这样对于降血压是有很大的帮助的。

不要吸烟酗酒

大家可能都知道吸烟有害健康，但是可能会造成高血压可能很多人不是很清楚，这是因为香烟中含有尼古丁和焦油、一氧化碳，这些有毒物质进入到人体之后，会在一定程度上刺激到我们的心脏，从而造成血管的收缩出现异常情况，也就会导致血压上升。

喝酒就更不用多说了，酒精也很容易刺激到人体的心脏，会导致心脏跳动加快，从而间接导致血压出现失控，所以我们一定要戒烟戒酒，这是能够帮助我们人体预防高血压的情况，我们一定要注意。

以上就是控制血压的一些方法，我们除了可以使用这种方法之外，还可以辅以一些必要的运动，因为运动能够加快人体新陈代谢，心肌的收缩能力也能够得到很好的提升，血液循环也能够更加畅顺，避免出现血管堵塞的情况，从而能够预防高血压。