痛心！一周内两名30多岁青年离世！都与它有关

引导语：痛心！一周内两名30多岁青年离世！都与它有关

随着社会经济的不断发展，工作竞争越来越厉害，许许多多的人因为工作，导致严重睡眠不足。近期的两个新闻，更是让人痛心：

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▼ 10月6日16时，上海财经大学经济学院副教授、经济学系系主任金煜，也因病医治无效在医院逝世，年仅39岁……

▼ 10月11日上午8时，中南财经政法大学文澜学院教师赵艳云在华中科技大学旁听课程时突然心脏骤停，不幸去世，年仅35岁……

30多岁的年纪，正式人生灿烂的好时候，可能他们的事业正如日中天，可能他们的孩子正等着他回家一起吃饭，但却在此时，戛然而止！

很多网友们再看了新闻都说，很多科研工作者都是这样，熬夜做科研，熬夜写论文，白天又要教书授课，各种学术会议，讲座，这些都成了常态。

上面的这两位优秀青年，不管是在学生眼里，还是同事眼里，都是工作十分认真，科研更是不在话下，尽管赵艳云的学生们说经常看到他在操场运动，但是仍然改变不了这个熬夜导致的猝死！

我们从近些年的新闻里都惊讶的发现，猝死正在逐步的年轻化，而导致这一现象的最大罪魁祸首就是——熬夜。

熬夜对身体不好，是一个妇孺皆知的事情，但是熬夜致死似乎离我们很远，于是很多朋友们就说了，我还年轻，我不会那么倒霉的，于是就彻夜不归，熬夜泡吧，打游戏等，殊不知，死亡正在一步步的靠近。

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。

但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。

人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。

研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

为了各位的健康，还是建议不要熬夜，在23点之前，睡觉吧！

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