养生就是养血管，秋冬养生记住“八个一”，血管通畅身体好！

引导语：随着社会经济的不断进步，以及人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始开始注重养生。其实，养生就是养血管，比如按摩、推拿、汗蒸、刮痧等等，很大一部分都是为了血管的通畅，来达到养生的目的。血管是我们全身血液的通行道，关系到每一个人的生命健康，因此血管是非常重要的。

寒露过后，秋冬季节就已经到来，早晚可以很明显感觉寒冷，早中晚气温悬殊非常大，这个时候血压也就非常不稳定，这个时候就很容易爆发心脑血管意外。很多朋友们就问了，那么秋冬季节该怎么养生呢？

说到该如何养生血管，我们先来看一下哪些行为是容易诱导血管硬化，导致板块形成的行为呢？

吸烟喝酒。抽烟是很多心脑血管患者患病的原因。曾有研究指出，抽烟会使动脉粥样硬化，导致血管弹性降低，血流流通受阻，容易导致斑块形成，堵塞血管。而长期饮酒的人，最容易导致的是肝脏的功能下降，我们知道肝脏是人体解毒的场所，是给人体排毒的重要器官，这一功能下降后，导致体内毒素淤积，自然会导致心脑血管意外。

熬夜。现在很多的年轻人以为年轻就可以熬夜奋斗，殊不知这样是在慢慢的自杀。熬夜大大增加了心脑血管事件的发生。国内外有不少关于办公室猝死的案例报道，而这些猝死的人就是因为长期劳累，熬夜休息不足，导致猝死。

饮食不规律，不会“挑食”。俗话说，脾胃虚弱，导致精气外泄。人体精气是很重要的，一旦精气不足，势必会导致相关疾病的发生。也有些人则是饥一顿饱一顿，或者什么都吃，动物内脏，各种海产品，再加上啤酒等等，这些都会导致胆固醇增高。

不注意运动。研究表明，运动的人比一般不运动的人平均要长寿5-10年，只有长期坚持运动，才能保持充分的新陈代谢，改善血液循环，预防心脑血管出现问题。

既然我们了解了这些对心脑血管最有害的四大因素，那么我们也就不难想到，该怎么去养生。在这里，小编给秋冬养生总结为“八个一”。

一杯茶。饭后一杯茶，或者一杯茉莉茶蒲公英茶等等，都会对胃肠道有很好的滋润作用，特别是酒后，这些药植物泡水喝，能够中和乙醇，修复胃黏膜，保持健康的胃肠道。

一碗汤。吃饭前或者吃饭的时候，喝一杯清汤。每个人可根据自己的情况，在吃饭前喝一碗清汤，润滑肠道，这样就能让食物更顺利的到达胃内，有利于消化，促进体内毒素的排除。

一顿细嚼慢咽的饭。据研究，很多食管癌患者都有一个共同的“爱好”，那就是狼吞虎咽，吃饭不快，不经过细嚼慢咽就直接咽了下去。这样不管是对胃肠道还是对食管，损害都是非常的大，这样也不利于食物的消化，更别说营养了。

一场好觉。正常情况下，在晚上11点之前入睡，早上8点之前起床，这是最佳的作息习惯，对于血管的正常运行和肝脏的正常代谢，都是非常大的帮助。

一万步路。现在生活条件好了，越来越多的人就变得越来越懒了。殊不知，这样对健康非常不利。只有坚持运动，合理而健康的运动，是保持健康的不二法宝。

一颗水果。每天坚持能够吃一颗水果，补充人体需要的维生素，对于保持血管活性都是很大的好处。

一把坚果。坚果富含不饱和脂肪酸，各种矿物质，蛋白质等等，对心脑血管软化有很大的帮助。

一勺植物油。中国膳食指南中提出，要少吃动物油脂，多食用植物油。动物油脂富含油脂，长期使用易导致高胆固醇，诱发心脑血管意外！

血管就像刀剑，一天不磨就生锈，血管只有保持时刻不停的流通，才能避免停滞沉积，形成斑块！秋冬养生记住这“八个一”，血管通畅身体健康！