俗语“人睡三觉，命比纸薄”，指哪三觉？并非迷信，不少人忽略了

导语：《2021运动与睡眠白皮书》中指出，我国目前有高达3亿人有睡眠障碍的情况。

睡觉本是一件让人享受放松的事情，但为何出现睡眠障碍?可能很多人会说现在的工作和生活压力节奏都太快了，这确实是一个重要因素。

但除此之外，或许有些原因出在自己身上，是自己睡错了，有句俗话讲“人睡三觉，命比纸薄”，若是经常睡这三觉，可能更容易出现睡眠障碍，而且还影响健康，下面就具体跟大家讲讲三觉到底指什么，或许并非迷信，不少朋友忽略了。

人睡三觉，命比纸薄，指的是什么？有道理吗？

这三觉指的是黑白颠倒觉、饭后立马睡觉、开着灯睡觉。

先说第一觉黑白颠倒觉，特别是对于一些年轻朋友来说更要多注意。很多人白天总是打哈欠，到了晚上却精神抖擞，特别是休息天的时候，可以睡个大懒觉，经常睡到中午，午饭和早饭一起吃，晚上熬夜，如此循环往复。

但古语云，日出而作日入而息，白天工作学习晚上休息这是自然规律，若总是睡黑白颠倒觉，会扰乱生物钟，睡眠会变得不规律。另外，从中医的角度上讲，早晨阳气生发，睡懒觉，阳气就得不到生发，久卧伤气，而晚上不睡觉，又会耗损阳气，长期下去，阳气不足了，就容易带来健康隐患。

接着说第二觉饭后觉，尤其是午觉，很多人都有睡午觉的习惯，特别是上班族，吃完午饭就会抓紧午休一会。饭后睡觉不是不可以，但饭后立马就睡就不太好了，此时肠胃要进行吸收和消化，较多的血液向胃部集中，大脑供血容易不足，睡醒后容易头疼头晕。

经常在饭后立马睡觉，也不利于肠胃健康，容易引起胃食管反流，还会减慢消化和代谢，加重肠胃负担，长期下去，胃病也许会找上门来。

最后说第三觉开着灯睡觉，有的朋友习惯开灯睡觉，觉得这样才有安全感，也便于起夜。但实际上，开着灯睡觉容易影响到睡眠质量，虽然眼睛是闭着的，但人是能感觉到的，不容易快速入睡。在黑暗环境下，人体内可以更好的分泌褪黑素，开灯坑会引起分泌异常，而该物质又会影响到睡眠。

由此可以看出，“人睡三觉，命比纸薄”这句俗语还是有一定道理的，并非迷信，长期睡这三觉，健康容易受损，不少人可能忽略了。当然了，并不是说只要睡了这三觉寿命就短，希望大家正确理解。

建议大家要保证规律的睡眠，如果是经常上夜班的朋友，难以调节，建议白天要保证充足的睡眠时间和睡眠质量，或能减少点影响。习惯午睡的朋友们，建议饭后半小时左右再休息，晚上睡觉时尽量关灯睡觉。

综上所述，俗语人睡三觉，命比纸薄，指的就是以上三觉，若不当回事，长期下去，容易带来健康问题，或不是迷信，若你有，建议早点改掉为好。