55岁以后，患老年痴呆的风险增加，5个“伤脑”习惯，建议少做

如果无法避免衰老，那么至少希望自己能够有尊严、体面地老去，现在这也成了奢望，得了老年痴呆，就不要再提尊严、体面了，以前有多优雅，现在就有多狼狈，你可能会毫无预兆地拉在床上，也会突然对着陌生人破口大骂，甚至无法照顾自己穿衣、洗澡……

中国的老年痴呆患者数据位居世界第一，增长速度最快。有专家预计，到2050年，将会有4000万老年痴呆患者。至于为什么会得病？目前还没有找到原因，所以也没有治愈的方法，如果家里的老人得了老年痴呆，就只能通过家庭照料尽量改善患者的生活质量。

在以往的认知中，老年痴呆是老年人“专利”，然而从最近几年的数据来看，患者年龄越来越年轻，甚至有四十多岁的人被诊断出来，特别是在55岁以后，发病率大大提高，那么，中老年人应该如果降低患病风险呢？

5个伤脑的行为，55岁以后，希望你一个都别做

喜欢吃加工肉

科学家研究发现，喜欢吃加工肉制品的中老年人比不吃加工肉的老人患病几率高52%，比如经常吃火腿、培根、腊肉等肉制品，这类食物中含有较多的添加剂，其中有些成分对大脑有害，长期食用会降低脑细胞的更新速度，还会产生一定毒性，损伤大脑的存储功能，导致记性慢慢变差。

经常吃高糖食物

中老年人大多数有血糖偏高的问题，殊不知，这一点也会影响认知能力。血液中的糖分过高，变得很浓稠，会损伤大脑内部的血管，患者的血糖水平越高，负责接收信息、处理信息的大脑组织负担越大，患上老年痴呆的风险也会增加，同时他们患上中风、糖尿病的概率也会升高。

口味重，喜欢吃咸的食物

中老年人由于衰老的原因，味蕾也会慢慢衰退，喜欢吃咸的食物，基本上每天吃盐量都超过10克。吃得太咸脑部血管压力变大，不能正常接收外界信号，于是出现缺氧、缺血的情况，导致脑部组织慢慢萎缩，引发老年痴呆。

不爱社交，一个人居住

有的老年人早年丧偶、离婚，一个人居住习惯了，等到老了儿女想接到一起住，无法适应，还是喜欢自己一个人住，平时喜欢在家里看报纸、看电视，不爱出门和他人社交，再加上子女忙于自己的工作和家庭，很少看望老人，更是让老人内心感到孤独，时间长了就容易情绪低落，不利于身心健康，患上老年痴呆的风险也会增加。

晚上睡不着，长期失眠

人老了，体内分泌的激素变少了，晚上睡眠时间也会缩短，可能睡四五个小时就会醒来，经常在凌晨三四点突然醒来，然后就睁着眼睛到天明，睡眠不仅仅是给身体提供休息的时间，还是为了保护大脑，让脑细胞存储能量，如果总是睡眠不足，你会发现大脑的思考能力下降了。

预防大脑“低龄化”，不妨多做3件事

大脑就像一把菜刀，要经常使用、打磨才会变得锋利，如果长时间搁置不用，就会生锈变钝。对于大脑来说，最简单的锻炼方法就是多看、多记，用各种各样的数据信息刺激脑细胞，比如说逻辑推理、看报纸、下象棋、记乐谱等。

55岁以后，在饮食上要有所讲究，不能只吃素不吃荤，也不能光挑肉吃，要学会荤素搭配，粗细搭配，保证食物种类丰富，少放油、盐、糖，多吃高蛋白、粗纤维的食物。

要做到人老心不老，空闲时间不妨出去和同龄人交朋友，参加老年社团，经常去旅游开阔眼界，遇到不开心的事也可以和老朋友倾诉，不要总是闷在心里暗自生气，心情好了，大脑也会受益。

总之，55岁以后，文中提到的五个伤脑行为要少做，如果你现在还年轻，也要重视这一疾病，提前预防，多动脑、少生气，发现自己记忆力下降了、方向感变差、总是突然想不起来要做什么，应提高警惕，可能是老年痴呆的信号。