45岁左右女性，体重多少合适？太胖、太瘦，也许都不好

现在我国很多女性，到达四十五岁左右，由于体力下降、久坐、运动量减少，体型也因此逐渐增胖。很多爱美的女性会因此产生减肥的念头，但是却不知道具体应该减肥到多重才算合适。其实，四十五岁的女性，体型太胖、太瘦对身体都不好，例如太胖容易患上心血管方面的疾病，太瘦会导致身体免疫力下降。本文就为大家解释，45岁左右女性，体重应该控制在什么范围。

45岁左右女性，体重多少合适?

其实体重的标准并不是根据女性的年龄来看的，而是根据身高来看。国际上已经推出一个计算标准身高体重的标准，即BMI(身体质量指数)=体重(千克)除以身高(米)，得出的数值如果在18.5-24之间，就属于正常的范围之内，表示目前的身高体重情况是健康的，这个公式也被广泛使用，可以判断人体是否偏胖或是偏瘦，以及体型是否健康。

根据这个公式测试出的结果，如果得出的数值低于18.5，则表示此时体型偏瘦，需要适当的进行增肥。若是结果超过24，表示体型偏胖，需要适当的减肥，与标准范围相差的范围越大，则表示目前的体型情况距离健康的标准越远，这种情况下，需要引起重视，及时对自己的体型进行纠正。

体型太胖，对身体有什么害处?如何矫正

当BMI数值超过24的情况下，表示体型偏胖。这种情况下，身体的脂肪含量较高，不仅会影响外形，还会影响自身的生活质量。例如在日常运动的时候，会出现行动缓慢、运动不便的现象，由于体重增加，所以关节部位的负担也会加重，膝关节等部位骨骼老化的速度也会因此加快，患上骨骼疾病的几率也会提高。

另外，体型肥胖的人，患上心血管疾病的几率也会因此升高，例如高血压、高血脂、冠心病等疾病。这类疾病都属于终身性的疾病，无法根治，需要常年服用药物进行治疗。若是血压值、血脂值控制不当，还可能引发一些并发症，甚至危及患者的生命安全。

矫正方面，建议从饮食、运动等方面进行矫正。例如适当减少进食量，减少饮食并不代表刻意节食。每天在吃饭的时候，可以保持七分饱的状态，并且按照少量多次的方式进食，有利于肠胃消化。运动方面，建议多进行慢跑、跳绳等运动，每天运动的时间至少保持在半个小时以上。

体型太瘦，对身体有什么害处?如何矫正

一、容易疲惫

体型瘦弱的情况下，机体的能量储备也会因此减少，所以当处于运动等状态时，若是身体需要较多的能量用以消耗。这种情况下，体型瘦的人就没有充足的能量给予身体。此时，就很容易出现四肢无力、疲劳、精神不振等症状。

二、机体免疫力下降

此类人群体内的营养成分比较少，所以无法满足体内各个器官所需要的营养需求，这种情况下，身体的各项生理功能可能会因此受到影响，例如免疫系统可能会出现紊乱的现象，导致身体免疫力下降，患病的几率也会因此增高。患者可能会经常患上风寒感冒、流感等疾病。

矫正方面，建议至医院进行微量元素检查，判断体内是否缺乏某些微量元素，例如缺乏钙元素的情况下，可以进行对应补充，进食豆制品、牛奶、虾肉等食物进行调理。平时要保持饮食的营养均衡，多吃新鲜的果蔬类食物，多吃粗粮，但是避免暴饮暴食，否则会损伤胃肠道。

根据以上的这些结论，我们可以得出：45岁左右女性，体重多少合适，需要根据个人的身高体重数值来进行综合判断，无法一概而论。但是BMI数值应该控制在标准范围之内。如果太胖、太瘦，对身体都没有好处，例如太胖不利于骨骼以及心血管系统的健康，太瘦会导致机体的免疫力下降等。