德国人均寿命比我国人均寿命高5岁，他们有什么长寿秘诀？

世界卫生组织有报告显示，德国人的平均寿命高达81岁，比我国高了5岁，他们的人均寿命即使在世界范围内，也是排得靠前的。为什么德国人的寿命那么长，他们有什么秘诀吗?下面具体跟大家讲讲，可能有的地方值得我们参考，平时带着做，并坚持下去，可能长寿也会偏爱于你。

德国人的寿命长，他们有什么长寿秘诀吗？

德国人比较喜欢吃大蒜，在德国还会有“吃蒜节”。我们都知道长寿跟健康的饮食有很大关系，而大蒜也是我们熟知的健康的食物，它是抗炎食物，大蒜中含有的大蒜素有助于抗菌消炎。但可能一些朋友不太能接受大蒜的味道，平时吃得比较少。

德国人吃的主食跟我们也不同，很多德国人会把土豆当成主食吃，而对于很多国人来说，虽然也知道土豆可以作为主食吃，但平时还是把它作为蔬菜吃得比较多，米饭、馒头等百米白面才是大家习惯吃的主食。

虽然土豆和百米白面中都含有较多的碳水，但如果既吃了白米饭，又吃了土豆，可能就会摄入比较多的碳水了，而德国人把土豆作为主食吃，喜欢蒸着吃煮着吃，摄入的碳水化合物相对就会少点了，另外在吃一点其他菜，这样的饮食结构或值得借鉴。对于每顿饭都离不开精细的白米白面的朋友来说，建议要适量进食，可以和粗粮搭配着吃。

德国人的工作方式跟我们也有一些不同，一般来说，我们平时都是坐着学习和工作的，但在德国，他们会提倡大家站着工作，这并不是一种惩罚方式，而是为了大家的身体健康。久坐容易减慢代谢，引起肥胖，时间久了，腰围容易增加，而这会进一步增加慢性疾病的风险。

而他们经常站着，没有久坐，体内的血液流动和循环便会比较正常，不容易出现血液回流受阻，下肢水肿发凉等异常表现，这对于身体健康而言是有一定益处的。当然了，这也不事实上就提倡大家要久站，久站久坐都不好，要注意平衡，而且站姿坐姿也要正确。

对于喜欢喝啤酒的朋友来说，可能有的人知道，德国是“啤酒之乡”。按理说，经常喝啤酒，摄入热量过剩，代谢慢了，容易有啤酒肚，但在德国，这个现象并不是很普遍。原因可能跟上一点有关，他们没有长时间久坐，另外一个原因可能跟他们爱喝牛奶有一定的关系。

德国的畜牧业是比较好的，牛奶产量足，他们平时喝牛奶也比较多，跟其他国家相比，德国人喝牛奶的量是非常多的。而牛奶中含有丰富的钙元素和蛋白质，这对于维持身体健康有很大的益处，适当补充，有助于保持营养均衡，自然是有利于长寿的。

综上所述，之所以德国人那么长寿，可能跟他们的这几个好习惯息息相关，其实都不是什么罕见的，是很多小细节，值得大家参考借鉴，若是能坚持做下去，相信你的身体也会更健康，容易长寿。