每天坚持踮脚15分钟，对于一个女性而言，会有什么样的变化？

俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”，当我们身体出现问题的时候，脚部往往最先出现异常，这是因为脚距离我们的供血器官心脏最远，所以血液不容易流通到我的脚部，再加上现代人生活中运动较少，往往就会导致脚部动不动冰凉，尤其对于女性朋友来说，本身就是寒性体质，脚部冰凉的情况更加容易多见，那么生活中有哪些可以改善的方法呢?答案告诉大家，那就是踮脚。

坚持踮脚会带来什么变化呢?了解一下。

首先对于肾脏会有起到一个较好的保养效果，从中医角度来看，脚部是我们肾经、肝经的必经之处，通过长期的踮脚可以促进脚部气血的流通，，对于肾脏的代谢有一定的帮助，对一些平时腿部浮肿的人来说，通过踮脚还可以缓解浮肿的情况。

此外对于平时腰痛的女性朋友来说，通过踮脚可以促进体内的经络流通，同时对于腰腿气血运行不畅、月经过多等情况有一定的缓解。需要注意的是踮脚的时候，我们小腿部的肌肉进行了一定的收缩，可以促进血液向心脏部位进行流通，这样可以一起对心脏功能起到一个保护的作用，对心脏功能也有一定的改善效果。

对于一些平时上班的女性来说，工作时间太长做的时间太久的话，往往就会导致下身部位的血液流通变慢，对于身体健康也会造成一定的不良影响，可能会导致血液淤积、脂肪积聚出现的情况，还有一些女生还会因此出现大象腿，这是因为缺少锻炼，脂肪过多导致。

建议生活中可以适当的进行踮脚，这样可以促进腿部的血液流通，同时还可以起到一定的消耗脂肪的作用，缓解大象腿的情况，此外脚部穴位还比较多，通过踮脚的话，还可以按压到我们的一些脚部穴位，一些穴位可以帮助我们促进肠道的蠕动，预防便秘，而且我们的脚部冰凉的情况也会得到一定缓解，所以生活中也可以适当的多做做。

关于踮脚有很多方式可以供大家选择，首先对于平时缺乏锻炼锻炼的人来说，可以选择坐着踮脚，尤其是一些上班的女性，平时在上班过程中可以试着做着把自己脚垫起来，一般来说坐在电脑的时候两腿稍微分开，然后脚尖着地，腿和腰都保持挺直的状态，每天进行30~50次左右，就可以起到不错的锻炼效果。

其次，走路的时候也可以适当的垫踮脚，一边走路一边踮脚，就好像跳芭蕾舞一样走路，每天可以稍微进行10分钟左右的时间，控制在30次以内，可以促进腿部的脂肪消耗。对于女性朋友来说，平时在上厕所小便的时候也可以适当的踮脚，可以让盆底肌的肌肉变强，同时促进自己的腿部力量。对于男性朋友来说，通过适当的踮脚可以改善自己的前列腺功能，预防前列腺疾病。

一些人踮脚后可能会觉得脚部有酸胀感，这时候就要注意，除了踮脚之外，平时也要搭配上泡脚，因为长期踮脚它会导致脚部有些疲劳，这时候通过一定的泡脚就可以缓解脚部的疲劳情况，同时对脚部健康也有一定的帮助，两者相结合起到1+1>2的效果。

医生建议大家平时可以选择在睡觉之前泡脚，泡脚可以改善我们失眠的情况，促进睡眠质量。同时建议大家平时可以选择一些有脚底按摩功能的盆，或者在泡脚盆里边加入一些鹅卵石，这样对脚部还可以起到一个按摩刺激穴位的作用，尤其是对于女性来说，平时可能因为气血流通不畅，可能会出现脚部冰凉等情况，通过泡脚起到较好的改善效果。

通常泡脚时候的水也有讲究，不能太烫也不能过凉，泡脚时候的水温应该选择40摄氏度度左右的热水，然后浸泡约20分钟左右。适当的泡脚还可以起到缓解头疼的效果，对于女性来说平时上班忙了一天，可能还要穿着高跟鞋，往往会导致脚部血液流通不畅，经过适当的踮脚，再加上泡脚之后，可以起到较好的改善效果。

总而言之，不管是踮脚还是泡脚，生活中适当的坚持一下，对身体都会带来不少的好处，所以从现在开始走路的时候就适当垫踮脚吧。