45岁女性，坚持每天吃钙片，两年后仍然查出骨质疏松，什么原因？

在中老年群体当中，很大一部分人骨折是骨质疏松引起的，对于其中一些身体虚弱的人而言，摔跤也是一件非常严重的事，很有可能会导致严重的后果。而随着疾病有年轻化的趋势，很多人都有了提前补钙的意识，特别是中年女性群体，以及处于绝经期的女性，身体中的钙质流失严重，因此更要注意提前补钙预防骨质疏松症。

上海的张阿姨就非常的有健康意识，在45岁时，发现自己已经进入了围绝经期，医生提醒，虽然45岁绝经是正常的，但和大数据比起来，稍稍还是有些早了，要提前补钙，预防骨质疏松，也能防止卵巢早衰。

于是，张阿姨去药店花高价买了进口的钙片，每天坚持服用，两年间很少有忘记吃的时候。可是近期，张阿姨觉得腿脚有些不舒服，走路的时候能够感觉到自己的关节在摩擦，一次洗完衣服拿去阳台上晒，动作稍微大一点，就摔了一跤，家人送去医院后，医生说有点严重，做完检查之后，发现张阿姨患有骨质疏松，张阿姨很疑惑，自己吃钙片已经连续两年了，怎么还是会骨质疏松呢?是买的钙片不好吗?直到听完医生的话，张阿姨才恍然大悟。

原来，张阿姨一直有个习惯，不喜欢吃肉，基本上只吃蔬菜。由于害怕患上三高，张阿姨一直拒绝大鱼大肉，通常以面条为主食，或者是米粥就咸菜，这样还能省钱，省下的钱可以买价格更高的进口钙片，张阿姨一直认为这样的做法很明智。

可实际上，张阿姨这样完全依赖于钙片补钙的方式是并不正确的，而且，也并不是说吃钙片就可以不用担心骨质疏松了，钙片预防骨质疏松的效果是有限的，我们最好的补钙方式其实是通过吸收食物中的钙质来补钙，因为我们的个体差异，不是每个人吃完钙片都能够完全吸收，食物中的钙质相对于钙片而言，是更容易被我们的身体所吸收的。

特别是牛奶中的钙质，极易被人体所吸收，所以，张阿姨应该以饮食补钙为主，平时多吃豆制品和鱼虾，而药物补钙预防骨质疏松，只是一种辅助补钙手段，两者需要互相搭配协调，这样才能达到最佳的补钙效果。

另外，张阿姨比较注重皮肤的保养，平时除了外出买菜，很少出门晒太阳。其实，在阳光不是非常强烈的时候，多去晒太阳，不仅对皮肤不会有伤害，还能激活我们体内的维生素D，促进身体的钙质吸收，预防骨质疏松。因此，在通过食物补充钙质和吃钙片补钙的同时，多外出晒晒太阳，会有更好的补钙效果。

因此，想要补钙预防骨质疏松的人，不仅仅是要吃钙片，还要注意饮食，多晒太阳。但很多补钙的人在吃钙片上还有一个误区，认为钙片是越贵的越好，其实不然，像张阿姨这样把买菜的钱省下买昂贵的进口钙片，是不可取的，无论是便宜的还是昂贵的钙片，都是一样的补钙功效，有的钙片中会加入维d等其他维生素和矿物质，成分大致也都差不多，所以并不是越贵越好。

我们更应该注重的是自己的饮食，让身体可以更充分地吸收钙质，达到预防骨质疏松的效果。同时，中老年人如果出现关节疼痛、走路不稳、经常摔跤等症状，则需要警惕骨质疏松症，一定要及时去医院做相应的检查，尽早纠正，以免耽误病情。