为何有些人BMI指数没超标，心血管疾病的风险也不低？和您说原因

现如今，心血管疾病已经成为全球范围内来说致死率最高的疾病了，是人类生命健康的“头号杀手”，一般来说，身材肥胖、体重较重的人，是心血管疾病的主要“青睐”对象，因为这样的朋友身体中的脂肪含量较多，甚至在血管壁的内外两侧，都能够找到它们的踪影，严重影响到了血管的通透性。

而衡量一个人是否超重，患上高血压的风险高还是低，我们往往会计算他的体重指数，也就是用体重的“公斤数”，除以“身高米数”的平方，所得到的结果。这个值大于25的话，就算超重，患上心血管疾病的风险一般更高。有些朋友算过之后，也可能“松了口气”，庆幸自己的体重指数并没有超标，但是，这并不意味着“警报”解除。其实患有心血管疾病的人中，也有很多，体重并没有超重。那么，他们有没有其他的相似之处，或者说“共同点”呢？答案是有的，其中之一就是，肚子上的脂肪比较多，明显有着“啤酒肚”。

这样的朋友，可能体重指数并没有超过25，仅仅是身材上不太美观和健康，为什么也和心血管疾病风险有关呢？

美国权威医学杂志所发表的研究报道声称，腹部脂肪较高，但体重指数正常的人，比那些超重，可腹部脂肪较少或正常的人，有更高的患上心血管疾病的风险。看起来，似乎腹部脂肪的多少与心血管疾病风险之间的关系，要比体重指数和心血管疾病风险的关系，更为密切。也就是说，只要腹部脂肪较多，不管体重怎么样，都要比其他人，更可能患上心血管疾病。

所以，为了保护自己的生命健康安全，低头看看圆滚滚、或者有较多赘肉的肚子吧，或许该减了。对于那些体重并不算超重的人群来说，最迫切需要“减下来”的，就是腹部脂肪了。到底应该怎么做呢？

坚持有氧运动是更有效的方法

减肥的方法很多，但是想要有效减肥，并且过后不会反弹，一步一步扎扎实实，不去只追求速度，而是稳扎稳打，是很有必要的。而且同样是运动，也分无氧运动和有氧运动，腹部脂肪较多的朋友，可千万别因为“听说无氧运动能够锻炼出腹肌”，就很冲动地去做俯卧撑、深蹲和举杠铃。一方面，“一口吃不成个大胖子”，另一方面，真正有助于瘦肚子的运动，其实是有氧运动。

也就是我们平时最常做的那些：跑步、游泳、骑自行车等。偶尔为之，或许看不到效果，但如果每周能进行150分钟，并且运动强度适中——既不是让人难以承受，也并不轻松。那么长期坚持下去，效果将会是看得到的。

心血管疾病患者的显著特点之一，确实是体重超重，但是也有一些人，虽然并没有超重，但是因为“腹部脂肪过多”的这个特点，也成为心血管疾病的高风险人群。尽可能地减去腹部赘肉，甚至进一步地降低体重，是保护自己免受这种高发疾病威胁的重要方式。建议朋友们坚持每周进行150分钟的有氧运动，以此来减脂降重，保持健康。