为什么50岁以上的女性总觉得膝盖疼？什么原因导致的？如何解决？

很多人都知道，年龄不断增长后，身体也会逐渐衰老。但你是否观察过，在中老年人中，女性总是更容易出现膝盖疼的问题，而且在50岁以上的女性身上更容易出现关节不适，浑身都疼的情况。这是为什么？是什么原因导致的？

从生理上，就能看出一些问题。和男性相比，女性人体内的激素水平对骨钙也有一定的影响。随着年龄的增长，女性更容易出现雌激素不足的问题，随着雌激素不断减少，钙质流失也会加快，从而导致骨密度下降，逐渐出现骨质疏松，在这种情况下，50岁以上的女性更容易出现膝盖疼的问题。

当人体内的骨密度下降超过10%时，还可能导致骨骼不再强健，更容易表现出骨骼疼痛、关节不适等症状，肌肉力量也会逐渐变弱，如果不及时调理，症状还可能越来越严重。

还有，女性相比之下更容易出现关节软骨的磨损，主要是受到生理特征的影响。女性的骨盆结构和男性略有差别，而细小的差别都可能导致人们的膝盖受力出现不同。女性上厕所时，保持下蹲的姿势，膝关节承受的压力将是体重的5.6倍，在其他的姿势下，女性的膝盖也会承受较高的负荷，因此更容易因为膝关节磨损而引发疼痛。

在女性50岁往后，身材肥胖、发福的问题也比较常见，在这种情况下，女性如果还是经常弯腰做家务、洗衣服带孩子，这些行为也会增加膝关节的损伤，让关节承受较重的负担，时间长了，在女性身上出现膝关节磨损、疾病的风险也会比男性更高。

喜欢穿高跟鞋、露膝盖等行为习惯也是女性更容易出现膝关节损伤，诱发关节疼痛的一个因素。有研究发现，女性穿高跟鞋时，膝关节的负荷会增加3倍，而穿着高跟鞋上下楼梯可能增加7-9倍，如果还喜欢穿短裙、短裤，膝盖受寒后，更是会增加关节受损的程度。久而久之，就可能在年纪大了之后，容易觉得膝盖疼，关节不适。

如何改善中老年女性膝盖疼痛的问题？

补充钙质，缓解因为缺钙导致的骨质疏松，膝盖疼痛。在饮食上，女性可以适当地多吃一些坚果，补充营养。牛奶、鸡蛋等优质蛋白的补充也能够对人体的关节起到保护作用，此外，50岁以上的女性还可以适当地吃一些芝麻、虾皮等，对补钙也有好处。

保护膝关节并不意味着不能运动，恰恰相反的是，适当的运动还能帮助人们锻炼膝盖，保护膝关节。可以选择比较舒缓的瑜伽、广场舞等，或者散步、慢走等都能帮助活动关节，促进关节处的血液循环，改善关节疼痛的问题。

坚持每天晒太阳也能帮助身体补充钙质，在空气环境比较好的地方每天晒20-30分钟的太阳，能够刺激人体生成维生素D，从而促进钙质吸收，但需要提醒的是避免长时间的太阳直射，也会增加出现皮肤损伤的风险，适度即可。

医生提醒大家，对那些症状比较严重的女性而言，如果膝盖疼痛的情况在一段时间后还是没有缓解，并且越来越严重，还是应该及时检查X线，判断是否存在骨质疏松，也能及时接受药物治疗，缓解症状，治疗疾病。