免疫力是人体的守护者，可以帮忙挡住一些外邪，避免多数疾病产生，还可以帮助对抗癌细胞，降低癌细胞发生病变，总结来说，人体内的免疫力，不能够轻视，要保护好免疫力才对。要知道免疫力越强，身体素质也会越好，疾病才不敢随意靠近你。

但是，现代的很多人生活方式都存在错误，也就导致免疫力越来越差，疾病的发生率也在增长，别不在意，免疫力变差时，身体会给你一些通知，如果能及时留意到，就可以趁早调理，慢慢的将免疫力提高，身体也会变好。

那么，免疫力下降时，容易出现哪些问题？

1、对甜食的喜爱度增加

如果本身对甜食没太多感觉，或者是不喜欢吃甜食，突然之间很想吃甜食，而且是越吃越想吃，就好像要填补一份空缺一样。出现如此情况，可以知道是不正常的表现了，要知道甜食摄入过多，会破坏你的免疫力，本身已经不太好了，再过度的吃糖，免疫力只会更往下走下坡路。

2、消化系统陆续出问题

食欲突然变得不好，可能会联想到肠胃问题，也可能是受到气温影响，毕竟现在正处于夏季，天气比较闷热，也就会给人带来不适，从而影响到食欲。除此之外，食欲突然变差，有可能是消化功能变弱，才会导致食物无法及时消化，影响了食欲。

食欲变差之后，还容易出现便秘的情况，更要多多注意，是免疫力变差的信号，肠胃蠕动已经受到影响，需要尽快的提升免疫力了。

3、伤口恢复慢，还容易感染

在生活中，难免会有磕碰的现象，或者说有的人需要做手术，这个时候，身体上就会容易出现伤口，一般出现的小伤口，不用多管，自己也能恢复，主要是人体的自愈力和免疫力在发挥作用。

而手术后形成的伤口，可能还需要其他方式进行调理，但也需要免疫力来支持，不然就容易发生感染的现象，伤口久久的不能愈合，遇到这样的事情，对于患者来说，也是比较痛苦的。若是出现如此情况，就要想想是不是自己的免疫力变差，该提高免疫力了。

4、鼻子总是感觉干干的

正常来说，鼻内有鼻毛的存在，会比较湿润。因为鼻毛在运动中，可以保持鼻部的湿润度，这样一来，就能帮忙挡住想要侵袭人体的细菌和病毒。如果老是觉得鼻子干干的，就要引起注意，有可能是鼻腔内部的湿润度下降，可能是免疫力下降所导致，也可能是其它因素作怪，总之，早点查出原因，才能早点改善问题。

不然鼻子总是很干，无法保持鼻腔的湿润度，细菌和病毒就会趁机进入其中，甚至到底身体其他地方，就有可能给身体带来相关麻烦。

免疫力变差的人，想要提高免疫力，要怎么做？

• 良好习惯的养成是第一步

许多人之所以会免疫力差，就是被不良的习惯所害，如果想要自己的免疫力变强，就要从改变不良习惯做起，这就要从几个方面来改变了。

比如：

1)睡眠作息要调整，有自己的睡眠规律，减少熬夜。

2)饮食要杂，却不能乱吃，保持营养的均衡补充，垃圾食品尽量杜绝。

3)喜欢抽烟喝酒的人，要将戒烟、戒酒提上日常

4)情绪和心态的调整，并非无关紧要。

必要时，可接种疫苗

对于一些特殊人群，可以通过接种疫苗的方式来帮助提升免疫力。经常生病的人，以及老人、小孩，可以接种相关疫苗，以此来提高自身的免疫力。

• 很重要的一个步骤，就是体能训练

所谓的体能训练，简单来说就是多运动。现代人虽然背负着很多的压力，却也生活得很安逸，每天体力消耗太少，不管是从交通方面，还是工作模式，都可以看出，现代人的体力大不如前，也就导致大多数人身体素质变差，免疫力下降。

为了能够让自己的免疫力有所提升，适当地做运动，对身体来说，总是利大于弊的。建议每周运动3-5次，每次运动的时间可以控制在30-60分钟，选择的运动项目，先从有氧运动开始，比如快走、跑步、游泳、打球，等到体能得到一定锻炼之后，再进行有氧+力量训练结合的模式，可以增加的运动就可以举哑铃、俯卧撑、深蹲跳。不过，着重提醒一下，运动一定要是适合自己的，这样才能收到回报。

结语：免疫力的作用，不需要科普太多，只要知道免疫力差，身体会有什么样的症状，仔细观察留意后，根据上文说出的改善方法，免疫力或许就能逐渐的提升。