痛风高发，和生活中哪些常见的行为有关？人到中年，应积极预防

近几年，我国慢性疾病的患者是越来越多，除了我们比较常见的“三高”外，高尿酸也成为了威胁到健康的常见因素，尤其是痛风，不仅让人疼痛难忍，还会增加血管的负担和损伤，提高心血管疾病的出现风险。

尿酸作为体内最为重要的抗氧化物质之一，可以对抗自由基，延缓细胞衰老的速度，这也是人类寿命超出其他哺乳类动物的原因之一。正常情况下，人体内尿酸会保持在比较稳定的范围内，这是因为身体在产生的同时，每天也在不停的代谢排出，但是因为尿酸产生过多或者代谢机制出现问题，血液内的尿酸含量就容易超出，也就是高尿酸的由来。

不知道自己是否尿酸高，怎么办？身体出现3种表现，可能是症状体现

1、关节总是酸胀，时不时还会出现疼痛

痛风是高尿酸出现后最为明显的一个症状表现，而引起原因是尿酸在关节处不断的堆积，进而形成结晶，而这种结晶会影响到关节和骨骼的正常代谢，引起乳酸堆积，引起酸胀和疼痛感。如果你总是在睡觉后感觉脚部或者是手部关节酸痛，很大可能是尿酸超出的表现。

2、尿液排不干净，起夜次数明显上升

体内的尿酸主要是通过肾脏代谢排出，而肾脏也是产生尿液的器官，因为尿酸的代谢主要是通过排尿。如果体内尿酸的含量超出了正常的水平，过多的尿酸堆积在肾脏中，容易影响到肾脏功能，会出现起夜次数明显增加，或者是排尿过程中总是感觉没有干净。

3、身体出现浮肿，体型不断增大。

不少人认为浮肿是因为体内水分含量过多引起的，因此会比较注重增强脾的功能，更好的帮助调节水分，然而这种身体浮肿还有可能是尿酸超出的表现，因为尿酸这种物质微溶于水，但却很容易形成结晶，而这种结晶出现后会影响正常的水分代谢，身体也就会出现浮肿。

如果是以上三种情况出现，有很大可能是高尿酸的表现，而不同人群，尿酸超出时的表现也存在差异，因此平时多注意做好定期的监测很重要。

痛风高发，和生活中哪些常见的行为有关？人到中年，应积极预防

人生“乐事”——肆意喝酒不限量

喝酒这件事，每个成年人都有接触到过，有些人是因为工作需要，而有些人只是单纯的喜欢，但是尿酸超出的人士，并不建议喝酒，尤其是啤酒，因为酒精在进入到人体后，会影响到尿酸的代谢。根据有关数据统计，如果每天酒精摄入量超出50克，那出现痛风的几率要比不喝酒的人高153%。

“富贵”的象征——大鱼大肉不间断

现在的经济水平比之前有很大的改善，因此食物的种类也丰富起来了，每天大鱼大肉不再是梦想，但海鲜和红肉中嘌呤含量比较高，经常吃容易升高尿酸含量，诱发痛风出现，因此平时不要多吃，偶尔吃一点还是可以的。

锻炼人士必备——剧烈运动

生活中出现痛风的患者不只是中老年人，还有一些比较热爱健身运动的人群，这是因为在剧烈运动的过程中，体内会产生大量乳酸，而这种物质是依靠肾脏进行代谢，时间一长容易影响尿酸的排出量，引起尿酸堆积，诱发痛风。

快乐“源泉”——奶茶、薯片加手机

奶茶、薯片和手机，可以说是不少年轻人的“续命三宝”，但这些习惯容易造成糖分补充过多、熬夜、三餐不定时等情况出现，而这种不规律的生活方式，容易影响到身体的基础代谢，增加体内尿酸含量。

以上是生活中引起尿酸含量超出的日常行为，不管是否出现高尿酸，都建议大家平时多加控制，不仅有助于减少痛风的出现几率，也可以减少其他慢性疾病的出现风险。