腰椎间盘突出，相信大家都不陌生，在中老年人身上会容易出现，年纪变大以后，骨骼会变得脆弱，若不注意保养，或者年轻时候，做体力活比较多，就容易让腰椎受累，随着时间的积累，疾病也就容易找上门。

可是，随着时代的进步，上班模式的改变，会发现患上腰椎间盘突出的人群变多了，且易患人群也多了一类人，就是经常久坐在办公室的白领们，年纪轻轻地就被查出腰椎间盘突出，当然，也有一群人是因为其他因素导致的腰椎间盘突出，那么，到底腰椎间盘突出是怎么引起的？是该好好了解了，才能对照着去解决问题。

引发腰椎间盘突出的原因有哪些？

肝肾亏虚，不及时进补，可能会引起腰椎间盘突出

从中医理论来说的话，肝是主筋的，肾则是主骨，筋骨的健康状况与肝肾健康可是有密切联系的，如果肝脏内的血液供应不足，肾脏内的肾精不足，就有可能导致筋骨变得脆弱，还可能导致腰椎体出现移位，还有可能出现裂伤，久而久之，腰椎间盘就会有突出的现象。

一般出现肝肾亏虚时，身体还会有其它的异常现象，如果出现就要及时调理了，免得发生腰椎间盘突出，想要改善问题就更困难了。一般肝肾亏虚可表现为：口干舌燥，尿液颜色会很黄，腰酸痛，舌头有发红的现象。

腰部出现过急性的损伤

腰部，在人体中也是处于重要位置，附近不仅有多个重要脏器，还在人体中起着支撑作用，因此，日常多加保护腰部健康，就显得很重要了。可是很多人总是会忽视腰部健康，还让腰部承受着超负荷的重担，让腰部失去本身强健的肌肉力量，稍有不慎，就可能导致腰部出现急性的损伤，难以恢复到原有的样子，椎体就会出现破裂的现象，腰椎间盘突出问题就会出现。

不良的姿势给腰椎带来压力

便利的生活，给人们带来了一个不好的习惯，就是懒惰，特别是在日常站姿、坐姿，以及睡姿上出现了懒惰行为，偶尔有这样的行为，对身体不会有太大影响，但时间长了，周而复始的重复错误的姿势，就会给腰椎带来压力。在压力之下，腰椎的相关能力会退化，也就容易出现腰椎间盘突出的情况。

腰椎间盘突出，也是个比较难缠的问题，想要改善问题，饮食该如何吃比较好？

如果说腰椎间盘突出，是由肝肾亏虚导致，那就要先解决此问题，如此才能更好地改善问题。肝血、肾精不足，就要及时补充肝血和肾精，在饮食上可以多补充动物肝脏，还要一些补血的食物，比如苋菜、红枣、黑芝麻。

肾精不足的话，就可以多吃补肾的食物，黑米、黑豆、西洋参、黄芪都是不错的，在日常饮食中可以适当增加点。

若腰椎间盘突出，是因为其他因素导致的，与肝肾亏虚无关，就要学会在日常中如何护理腰部，不管是改正不良的习惯，还是从饮食上做出调整，都要积极的去实施。

建议饮食上以强健骨骼为主，那就要保证营养均衡摄入了，尤其要注意钙、维生素、铁、蛋白质的摄入，这些营养素对强健骨骼会有帮助，想要补充这些营养，可以多吃蛋类、奶类、虾、鱼，还有蔬菜和水果也要多吃。

除此之外，一些饮食禁忌也要搞清楚，免得吃错食物，加重病情就不好了。寒冷、甜食、油腻、辛辣刺激的食物，能尽量少碰就少碰一点。烟酒也是要忌口的，对腰椎的恢复并无好处，反而会使得病情变重。

另外，一个有利改善腰椎间盘突出患者恢复的锻炼方法，可以记一下：

这个锻炼方法就是五点支撑方式，每天坚持做一做，可以帮助缓解腰部不适，让腰部的肌肉可以有所放松，还能锻炼腰臀部位的肌肉力量，就能帮助改善问题。

具体方法：平躺在床上，拿掉枕头，弯曲膝盖，让双肘和背部是抵住床的，慢慢地抬起腹部和臀部，利用头部、双脚和双肘支撑起身体，就叫做五点支撑，这个动作保持3秒到5秒，每天重复做个5次左右，对腰椎恢复有益处。

关于腰椎间盘突出的引起原因及调理方法，上面内容已经说明清楚，有需要的人，不妨参照着调理起来，没有患上腰椎盘突出的人，也该早点预防。