钙，是人体所需的营养物质之一，在人体中有着重要作用，可以保护骨骼健康，也能促进骨骼发育，对中老年人、孩子来说会更加重要，还有正在妊娠期的孕妇，也需要多补充钙元素，对胎儿的发育有重要影响。

如果体内钙元素严重不足，会引发一些问题，比如骨质疏松，孩子身高也会受到影响，会比正常补钙的孩子矮一些，骨骼健康程度也会降低一点。为了减少发生一些问题，就会需要补充钙片，或者从食物中补充钙质，在此过程中，有人就会提出一些问题，比如钙片在什么时候吃效果最佳？补钙应该食补还是药补？

先回答第一个问题：钙片啥时候吃比较好？

按道理讲，一天当中什么时候吃钙片，效果应该都是差不多的。但事实并非如此，不同时间吃钙片，产生的效果还真是不一样的。有人喜欢在早上吃钙片，觉得早上人体代谢会比较好，肠胃功能经过一夜的修复，也会是良好的状态，此时补充钙片，可以让人体更快、更好的吸收钙元素。

如果你知道临睡前，吃钙片之后，会有怎样效果后，就不会觉得早上吃钙片是最佳时间了。为什么说临睡前吃钙片好，是因为晚上人体动用骨钙较多，若不能及时补充钙元素，就会让体内的钙质损失更多，会对身体造成一些不良影响。

而且，夜间时分，甲状腺分泌情况会出现异常，就会对骨钙的分解产生不利影响，导致钙物质流失加快，若能在临睡前补充钙片，可以避免骨钙的损失，保证体内的钙物质是足够的，对身体产生的伤害，也会降到最低。

除了要抓住一天中的补钙最佳时期，还要抓住人生阶段需要补充钙元素的重要时期，就比如妊娠期，孩子的成长期，以及中老年阶段，这3个重要时期，更容易缺乏钙物质，不及时补充，就很容易产生问题。

补钙的最佳时间已经了解结束，其次，就了解一下，药补和食补，到底哪个更好？

这个没有准确的答案，毕竟每个人的情况不一样，只要合理补充，对身体就都是有益的，选择适合自己的就是最好的。要知道有的人缺钙比较严重，从食物里补充，很难快速达到效果，这个时候就需要吃钙片来补充，能够更快、更多的让人体吸收到钙物质，但进行钙片补钙时，要有一个前提，就是听取医生建议去补充，不可盲目增减剂量，否则给身体带来不必要的麻烦，就得不偿失了。

对于缺钙较少的人，对钙物质的需求并没有那么的急，就可以从食物中进行补充，当然，药补和食补的不同之处，就是在于安全性，钙片怎么说也算是一种保健药品，不如食物中的自然钙物质来得安全，是药物就有可能产生副作用，从健康角度自然是食补最好。

但如果遇到上述情况，食补显然达不到目标，这时候肯定是选择药补较好，食物里补充到的钙物质毕竟有限，只能满足缺钙不算严重的人群，或者说在吃钙片的同时，也可以从食物中摄取到一些钙元素。

划重点：在补钙的时候，别忘记补充一种维生素——维生素D

想要钙元素更好的被人体吸收，维生素D的补充，是关键的一个点，维生素D可以促进人体吸收钙元素，减少钙元素的不必要流失，让补充的钙物质损失降低，人体吸收到更多。

补充维生素D，会有几种方式，建议在日常中可以尝试一下，比如晒太阳、食物补充，服用维生素D补充剂，只是在补充过程中，要注意补充量，尤其是维生素D补充剂，还有就是晒太阳，要选择最佳的时间，比较建议在早上9点左右，若是在夏季，可以稍微早点7点半到8点左右，下午则是选择在傍晚时分，阳光没有那么强烈，不容易给皮肤带来损伤和刺激。

综上所述，需要补钙时，不管是选择药补，还是食补，只要能帮助及时补充钙物质，都是对健康有利的，没有哪个更好这一说法。还有就是为了更好的补充钙物质，吃钙片时，最佳时候应该是临睡前，更重要的一点就是补充钙片的同时，记得要补充维生素D，如此补钙的效果，才能达到更好。