从高中开始我就被叫黄脸婆……

今年刚上大学的小雪十分苦恼，每次照镜子都能看到镜子里面脸部暗黄的皮肤，因为这个，还被冠上了“黄脸婆”的称号。

不仅如此，小雪脸上常年长痘，有时候前胸后背也会突然冒出很多大大小小的痘痘，更让她崩溃的是，有一天她发现自己有口臭，于是小雪在医院的公众号偷偷给自己挂了号。

小雪告诉医生，自己是油性皮肤，尽管在冬天和夏天都坚持天天洗澡，皮肤问题都是没有缓解，还越来越严重，甚至体重开始走上坡路，好像喝水都能长胖。

医生告诉小雪，她这是因为湿气太重的原因，另外，医生表示，频繁洗澡是会导致湿气加重的。

一、洗澡别使劲搓，小心湿气更重

很多人认为，洗澡需要用力搓，把身上的脏东西也就是所谓的“泥”，都洗掉才算干净。但其实这是一个错误的做法。

不可否认的是，洗澡时搓出来的“泥”的确有一定量属于污垢，但同时这些“泥”也有一部分属于机体新陈代谢产生的脱落细胞，和身体分泌出来的油脂，这些物质不仅对于保护机体有重要作用，而且它能在我们的皮肤表层形成一层薄薄的膜，可以有效防止体内的营养物质流失，尤其是水分。

对于油性皮肤来说，过度的清洁会破坏皮肤屏障，还可能加重出油的情况，这就是上文中的故事主角越洗越油的原因。

此外频繁洗澡会破坏皮肤原本就很“脆弱”的角质层，这样一来，就会给湿气有机可乘，加重原本的湿气。

值得一提的是，有很多人都不知道怎么判断自己是否湿气重了。

二、小测试：符合以下3条，说明你湿气重了

事实上，判断自己是否湿气重的方法很简单，如果以下5种情况符合3条，就说明你湿气重了。

起床时：如果每天起床时有头晕、嗜睡、浑身没力气，甚至是小腿发沉、发酸的情况，就要小心湿气重了。

如厕时：大便异常也是湿气重的信号之一，当体内湿气重时，大便溏稀不成形，容易粘在马桶上，用水难以冲下去，甚至冲水后还有残留粪便停留在马桶上，此外，湿气重时的大便容易附着在皮肤上，用纸巾擦屁股时总是觉得擦不干净。

舌头：舌头表面有一层舌苔，正常的舌苔是偏白且偏薄的，但如果舌苔厚重或粗糙、舌苔发黄、舌苔发腻，都说明体内的湿气过重，而如果舌质赤红且无舌苔时，则说明体内的湿气重到已经伤阴的程度了。

刷牙：早上刷牙时觉得恶心，感觉怎么刷也刷不干净，会出现想卡痰但又吐不出来的情况，此外还会感觉嗓子有异物感。

饮食：如果出现饮食没有改变，但体重却走上坡路，出现虚胖、水肿甚至是浑身酸痛、关节僵硬的现象，也说明体内有湿气。

如果有出现湿气重了的症状，在日常生活中要多加注意，饮食上可以多吃薏米、小豆、淮山、冬瓜等食物，有助于体内的湿气排出，另外，也可以用中药进行泡脚，也可以祛除体内的湿寒。那么，有哪些中药能够帮助我们祛除体内的湿气？

三、2味中药泡脚，祛除体内湿寒

中医认为，一年四季都可以泡脚，如果体内湿气重的话，更应该养成泡脚的习惯。对于湿气重的人，在泡脚时可以加入藿香和艾叶这两种中药，可以很好的帮助湿气排出体外。藿香具有发表解暑、中和止呕的作用，对于湿浊中阻、湿温初起、寒湿闭暑等症状都有很好的效果。

艾叶是湿气重的人泡脚时最常用的中药，因为它不仅有去湿的作用，而且能够温经散寒，能够很好的祛除体内的湿气。

四、中老年人泡脚注意事项

中老年人泡脚千万要做好以下3件事情。

中医认为，在泡脚时加入一些中药，能够起到事半功倍的效果，但是建议选择木盆，最好是底部面积大且够深的，金属盆和塑料盆都会损失药物的有效成分。

泡脚时温度不宜过高，保持在40℃左右即可，水冷了可以添加热水，这由于部分糖尿病患者皮肤比较脆弱，对热度不敏感，容易导致糖尿病足等问题。

中老年人泡脚的时间建议控制在20~30分钟，泡脚时间过长，脚部长时间血液循环过快，会造成其他部位相对缺血，也有可能因脑部供血不足而导致昏厥。

事实上，湿气的形成跟体质、饮食、情绪以及生活习惯都有密切关系，但不论怎样，一旦发现体内湿气过重时，应当给予足够的重视，也可以到医院的中医科，在专业医生的帮助下祛除湿气。

参考资料：

[1] 无.老年人泡脚注意事项[J].民间传奇故事,2016:9.

[2] 冯崇廉.这样泡脚最祛湿[J].人人健康,2015

[3] 何忠国.人体湿气重有哪些症状？[J].《妇女生活》,2018:64-64.

未经作者允许授权，禁止转载