早起后先喝水还是先刷牙，这个问题困扰了很多人，有人认为应该先喝水，有人觉得应该先刷牙，总之是公说公有理，婆说婆有理。今天康康就具体跟大家聊一聊，分析一下，看完后你或许就知道应该先做哪件事了。

先喝水VS先刷牙

认为早起后先喝水好的观点：早上醒来后，各项生理机能还没有完全恢复正常的工作状态，一夜过来，人体缺乏水分，早起后及时喝杯水，可以补水，缓解口渴，同时还能促进新陈代谢和血液循环，促进肠道蠕动，有利于养生。

认为早起后先刷牙好的观点：一大早起来，口气比较大，甚至一张嘴自己就能闻到臭味，口腔内滋生了很多细菌，应当先刷牙。先刷牙可以清洁口腔，缓解异味，特别是前一晚没有刷牙的更要注意。而如果不刷牙就喝水，就会喝进去大量的细菌，不利于健康。

这样看，好像两方观点都有道理，那么，问题来了，早上早点是先喝水好还是先刷牙好?

答案很简单，就俩字：随你！

对于有选择困难症的人来说，其实没必要这么纠结，早上先喝水还是先刷牙都是可以的，只要你别忘记刷牙，并不会因为你的顺序错了就对身体造成什么影响，根据你平时的习惯去做就好了。

不刷牙就喝水，真的就是在喝细菌吗？

其实并不是，这样说比较夸张了，细菌并不会你先喝水就被带走，如果这样讲，那刷牙时也接触到了水，为何就没有影响呢?细菌其实会聚集在牙垢中，需要你每天刷牙或用其他方式清洁，喝水对牙菌斑的影响几乎可以忽略不计。

事实上，我们的口腔就是有菌环境，人的口腔内的细菌种类多达700种，数量高达500多亿个。而且，口腔里的细菌也并不全是有害的，也有有益菌，这样才能保持平衡的口腔环境。即使有细菌被带进去了，到了胃部，一般也难过胃酸这道门槛。

康康给大家的建议是：如果早起后口气比较大，或者有某种口腔问题，建议先刷牙后喝水，或许会更好一点。但提醒大家，不要用漱口水代替刷牙，长期用漱口水代替刷牙，漱口水中的一些成分可能会引起口腔菌群失调，容易影响到唾液的正常分泌，不利于健康。

与其纠结先喝水还是先刷牙，正确喝水和正确刷牙其实更关键

有的人虽然是刷牙了，但是刷牙速度之快，快到让人以为只不过是漱了个口而已，刷牙时间过短，并不能起到很好的清洁效果，时间长了，牙齿和口腔容易出现问题，口气或许也会越来越重。也有的人喜欢用热水或冷水刷牙，但其实这都容易刺激到牙齿，其实用35度左右的水刷牙比较好，既能减少对牙齿的刺激，牙膏中的成分也可以发挥作用。

另外，刷牙的方法也有讲究，不知你喜欢横着刷还是竖着刷?竖着刷才是更正确的，如果长期横着刷牙，影响牙齿健康，牙齿容易变得敏感，具体的刷牙步骤，大家可以参考巴氏刷牙法。

还有的人早上刷牙时，经常会感到恶心、干呕，建议要考虑慢性咽炎，刷牙时咽腔黏膜受到刺激，就容易产生恶心感。若同时还伴有嗓子干痒、喉咙不舒服，经常咳不出又咽不下的不适，建议早点排查下咽炎。

说完了刷牙，下面再说说早起喝水，早起喝水好，但可能很多人一直以来都喝错了。早起后的第一杯水，你喝的是什么？白开水？蜂蜜水？还是淡盐水？

对于一般人来说，喝哪个都可以，一定要注意适量(100-200毫升左右即可)。但对于体内某项指标出现异常的人来说，比如血压高，早上若是经常喝淡盐水，则不太好，最推荐大家喝的是白开水。

水温既不要太凉也不要太烫，建议大家喝温水，很多人不敢喝的隔夜水或千滚水，其实是可以喝的，保证水是安全卫生的情况下，喝了并不会对身体健康造成什么影响，更不会致癌。喝水时，不要一饮而尽，要慢慢喝，让身体更好地吸收利用，喝得太快，反而容易带来负担。

所以，早起后先喝水还是先刷牙，并不是原则性问题，大可不必太纠结，根据自己的习惯即可，是否正确刷牙和喝水，才会对健康产生影响，不知你都做对了吗?