腰肌劳损是怎么回事？老实说：日常4个坐姿，属于潜在隐患

腰肌劳损，这样的问题在如今社会中，也算是比较常见的问题了，不仅是年纪较大的人容易出现，有很多年轻人也开始出现此类问题，腰肌劳损发病人群逐渐年轻化，就很让人疑惑了，年轻人是做了什么让腰肌劳损了。

年纪不算大，腰肌就劳损了，其实不是干了什么苦力、重活，而是日常的坐姿出现问题，有人可能会觉得夸张，小小的坐姿错误，怎么可能就对腰部造成如此大的损伤，还真不应该轻视，应该做的事情，就是早点了解清楚，到底是哪些错误坐姿，导致的腰肌劳损？

腰肌劳损是啥情况？

腰肌劳损，其实是很多病症的总称，比较常见的问题就是腰背部筋膜疼痛，或者腰骶部韧带损伤，都会被称为腰肌劳损。腰肌劳损引发的不适症状，大多是肌肉疼痛，腰背部位会感觉到疼痛，严重的时候，疼痛范围会扩大，疼痛感觉也会增强，带给生活以及身体的影响，还是比较大的。

那么，容易引起腰肌劳损的不良坐姿，到底会有哪些？

1、长时间坐着不活动

这是现代人的通病，每天坐着的时间，要比站着的时间多得多，与现在的工作模式有关，每天坐在办公室里，不需要出去，也不需要与同事有太多交流，尤其是做文职工作的人，每天早上9点开始上班，一坐就是一天，也就中午吃饭时有点走动，其它时间基本都是坐着的。

这种工作模式看似很轻松，其实对腰部的损伤还是比较大的，要知道一直保持坐姿，就会让腰部神经和组织，处于紧绷的状态，不能有所放松后，会产生酸痛感觉，久而久之，腰部的肌肉力量、神经、伸张力都会变差，腰肌劳损也就容易找上你。

2、“葛优躺”式歪斜坐姿

这种坐姿，还是广受大众喜欢的，看上去会特别的舒服，很是悠闲，可坐久了就不是好事情了。坐姿不端正而是歪斜的，腰部怎么能够舒服。腰部都没有可支撑的力量，处于悬空状态，这样就会给腰椎增加压力，短时间内不会有什么，坐久了，就会感觉到腰背部位和脖颈处有不舒服的感觉，其实，这已经是身体在给你提醒了，说明腰部受累太多，若时常做这个动作，腰部很难维持健康，很容易引起腰肌劳损。

3、没事就喜欢跷起二郎腿

会发现在生活中，有些人不管在什么场合，什么时间段，总是很自然的就跷二郎腿，有的人在紧张时，会跷二郎腿来缓解紧张，在多数人的心中，都觉得这个姿势可以让自己放松下来。有可能会有这样的效果，但也只是呈现短期效果，而长期做这个动作，不仅不会带来好处，还会给腰部带来损伤。

在做跷二郎腿动作时，会自然的放松下来，坐姿就很难保证是端正的，坐姿也有可能是歪斜的，再加上腿部受力不均匀，就会给腰背部位增加压力，时间长了以后，腰背会产生不适感，日积月累之下，腰肌也容易受损，出现相关问题。

4、坐着时，总喜欢身体前倾

有的人可能视力不太好，或者本身就有驼背的现象，在工作或学习时，就会习惯性的身体前倾，在他们看来，身体前倾的工作或学习，会让自己更舒服一点。但不得不提醒一下，经常性的身体前倾，对腰部健康并没有好处。

在身体前倾的时候，腰部拉力是增大的，受力也会不均匀，时间长了，腰部承受的压力会越来越大，也就导致腰部损伤越来越严重，特别是对腰部肌肉造成的损伤更大，长此以往，腰部怎么会不出现问题，习惯这个坐姿的人，还是希望能够尽早地改正过来，让腰部可以舒服一点。

腰肌劳损不是随便就找上你的，如果你也有上面几种或者一种错误坐姿，还是请你早一点改变比较好。若腰肌劳损已经盯上你，就要及时地改善问题，建议准备一个靠垫，放在自己的椅子上，可以帮助减轻腰部的压力，对缓解腰部不适，改善腰肌劳损问题，还是会有一定帮助的。在挑选靠垫时，靠垫的厚度选择10厘米厚度会比较合适，要记住不能太厚也不能太薄，否则就不能达到改善的效果了。除此之外，还可以通过做几个动作来改善问题，比如腹部收缩动作和腰背抬臀动作，坚持下来，腰部压力逐渐减少，腰背部位也会舒服很多。