春夏季，正是孩子“拔高”的好时机，尤其进入青春期的孩子，更要把握好这个双倍猛长期。

那长高前有哪些预兆？家长一定早知道。

❶饭量变大

进入青春期窜个的孩子，身体发育快，所需要的营养也会变大，如果近段时间孩子突然很能吃，饭量变大，而且刚吃一会又喊饿，说明孩子要长个了。

❷出现第二性征发育

进入青春期的孩子，不仅是个头的猛增，还有身体发育上的一些变化。所以家长要细心观察下，当出现这些变化时，也说明孩子要猛长个了。

• 女孩青春期发育

大多是在9岁或者9岁半左右，是从乳房开始，胸部凸起，有小硬结，触碰会疼，一旦开始出现发育，就会迎来身高的猛增期，到来月经前1年，会达到生长的一个高峰期。

一旦来月经后，生长速度会慢慢变弱，尤其是来月经一年半以上的女孩，身高会逐渐趋于定型。

所以女孩长高，一定要把握好来月经前的时间，实现身高追赶。

• 男孩青春期发育

是在11岁或11岁半左右，从下体开始，睾丸增大，阴茎增粗，因为比较隐蔽，很多家长会忽略，不知道孩子已经发育了。

当孩子出现变声，长胡须，长喉结，这些明显发育特征时，已经是青春期发育的后期了，这个时候，身高增长是慢慢减弱的，如果这个时候孩子身高不达标，偏矮同龄人太多，可能会影响成年终身高。

❸腿疼、膝盖疼

“生长痛”很多家长都听过，当孩子长个加快时，骨骼发育过快，肌肉和肌腱的生长跟不上节奏，会出现刺痛、酸痛等情况，孩子经常会喊腿疼，膝盖疼。

这个时候要注意把维生素D给孩子补到800-1000个单位，每天500毫升牛奶，优质蛋白营养补充上，做好这些就不用太紧张。

孩子身高除了遗传，通过后天管理也可以多长10-15公分！

1.要赶在青春期启动前（女孩9岁，男孩11岁）对孩子进行身高管理。

2.现在早发育的孩子太多了，可以在男孩9岁前后，女孩8岁前后，每半年测一次骨龄，清楚知道孩子骨龄对应的身高水平，发育等情况，避免早发育，骨龄偏大，对孩子终身高造成影响。

3.青春期前，每早一年干预，孩子就能多长2-4cm，越早进行身高管理，排除影响身高的后天因素，像接诊中常见的，孩子挑食，厌食，容易积食，脾胃吸收差，便秘，腹泻，睡不好，磨牙，来回翻，趴睡，体质不好，经常生病等，孩子的成年身高就会越受益。

4.保证优质蛋白和生长所需的基础营养，分三个生长阶段给大家一一列举出来了，可以收藏好备用。

孩子的身高增长是每个阶段的相加，只有把握住各个阶段的长高期，做好饮食，营养，睡眠，运动，疾病治疗，情绪等多个方面，才能更确保长到理想身高。

你家孩子几岁了？目前身高在哪个水平？下方留言，一起说说孩子情况！