要想恢复好，产前产后要保养

“生娃”对每个女性来说都是一件人生大事。

很多人认为生完孩子就万事大吉了，其实不是这样的，产前和产后保养都很重要，如不留神，就容易在生产时造成难产，产后落下“月子病”。

无论怀孕还是分娩，都会大量的消耗妈妈的气血，而且宝宝出生后，妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝，没有充足的休息，更会加剧身体的消耗，导致气血进一步亏损，母乳不足、恶露不尽、虚汗不止、腰酸背痛等一系列症状也会接踵而至。

所以产前产后都要做好保养。

产前怀孕时

1、保持好的心情。妈妈有个好的心情，能为宝宝的成长提供一个良好的环境，有利于宝宝的发育。

2、适量的运动。得明创始人大千老师一直强调，怀孕之后一定要适量的运动。人只有不断地运动，孩子才能够长得健壮。为了保胎不动，气血就凝滞，凝滞容易出现堵塞，导致生产时难产。气血充沛，产道顺滑，才能生孩子快而不费劲。

3、平常饮食。保持日常饮食，稍微添加一些适合孕妇吃的东西就可以了，无需添加过多，以防营养过剩，胎儿体重过大，不易生产。另外少吃高热量的食物，高热量食物会加剧气机瘀滞，引起胎动不安。

生产之后

1、保持温暖。生产完，产妇和宝宝都要处在自然温暖的状态，尤其夏天切忌空调直吹，以免产妇受凉，如实在闷热，可适当开窗，但一定要避免邪风直吹。

2、产后母子要在一起。产后，孩子要沾母气，母亲也要有孩子气。

3、饮食要得当。刚生产完，气血大虚，脾肾气不足，应该多吃蛋汤、蛋粥，以鸡蛋为主，鸡汤一定要清淡，少盐，少量多次，配上可口的蔬菜，把胃口养起来。脾胃是气血生化之源，脾胃好了，有利于妈妈身体的恢复。

4、千万不要生气。孩子的到来是快乐的，也是痛苦的。各种矛盾随之而来，怒则伤身，遇到问题不妨多用大千老师的“二屁理论”，别人是个屁，自己也是个屁。

新生命的到来是惊喜，也是挑战。每个妈妈都要照顾好自己，这样宝宝才能好。