大家好，我是女孩养育。

刷新闻时，看到两个刺眼的大字：“甲流”登上了热搜，相关部门更是强调：甲流进入了高发期，大批孩子都倒下了，所以家长和孩子们一定要谨慎，出门必须要戴口罩。

为什么此次甲流来势汹汹，据专家介绍：第一是因为疫情三年，大家的流感疫苗接种率比以前要低，第二是流感的感染率变低，所以大家对流感的免疫力变低，一旦流感来袭，大家就很容易中招。

我身边就有朋友的孩子不幸中招了，这可急坏她了，用她的话说就是：“孩子上次没有挨感染新冠病毒，自己还很庆幸，想不到这次却没躲过甲流，看到孩子这么难受，她都恨不得是自己生病。”

不仅小朋友，一些年龄大一点的学生也纷纷中招了，有的表示感染甲流后烧了三天，现在终于不烧了，但是身体还是很难受，头非常晕，还有的学校班级里，一下子就中招十几个人，到最后大家纷纷请假，只有三十多个人在上课。

还有人表示：感染甲流比感染新冠还难受，看来这个人不幸两次都挨中招了，深刻感受到了两个病毒的不同。

其实，不管什么病毒，我们作为家长的都一定要注意，如果感染上了，一定要第一时间去医院及时治疗，如果一旦延误，有可能会使病情加重，以前就有过一名5岁的小女孩因为甲流引发一系列身体反应，最终不幸进了ICU治疗，最后智力受损，连家人都不认识了，真的很让人心痛。

所以，比起孩子生病后才去医院治疗，我更加提倡事前做好预防工作，家长可以做好以下这几件事，能够让孩子的体质增强，在“甲流”来势汹汹这样的关键时刻，还能保孩子健康呢。

第一件事：孩子营养要均衡，蛋白质摄入要足量。

孩子的身体要健康，饮食的均衡肯定是排在第一位的，特别是蛋白质的摄入量，必须要保证能够及时足量地补充，因为蛋白质是人体免疫系统的基础。

而在食物中，蛋白质分为优质蛋白和非优质蛋白，肉、蛋、豆制品、牛奶中富含优质蛋白，我们应该引导鼓励孩子每天吃一定量的肉蛋奶，以保证蛋白质的足量。

《中国居民膳食指南》指出：人每天要摄入食物的种类应该达到12种，一周的摄入种类不少于25种，这样才能够更好地保证营养的均衡，所以我们应该引导孩子做到每天饮食多样化，不挑食，少吃甜食，两餐之间可以适当地补充水果和牛奶。

只有孩子的身体能够吸收足够的营养，他们的免疫力才会不断增强，在甲流来袭时才能够更好地抵抗病毒，少生病或不生病。

第二，睡眠要充足，孩子千万别熬夜

对于未成年的孩子来说，睡眠时间一定要保证，初中生至少要做到每天的睡眠时间有9小时，年龄越小的孩子应该越长，婴幼儿甚至可以达到十几个小时。

研究证明：孩子充足的睡眠可以增强机体的免疫功能，并且也可以提高孩子身体的抗病能力，甚至还能促进孩子的食欲。

所以，我们应该引导孩子早睡早起，特别应该在晚上10点前睡，这样孩子在10点后就能够进入深度睡眠的阶段，让孩子得到真正的放松休息，更加能够保证孩子的睡眠质量，睡眠质量一提高，孩子的身体才会更棒。

第三件事：尽量不去人群密集的地方，注意卫生

前段时间，大家都阳了，当时很多人都感叹怕了，等好了之后一定不要去人群密集的地方，要注意卫生，保重身体。

但事实上，过了那个难熬的阶段，大家的警戒心都放下了，觉得反正大家都挨感染了，每个人都有免疫抗体了，那基本就不会有什么事了。

殊不知，虽然大家感染新冠的可能性会降低，但是生活中还有很多的病毒是需要我们防范的，比如这次来势汹汹的甲流病毒。

甲流作为一种传染病，它主要就是通过飞沫经呼吸道传播，也有可能通过口腔、鼻腔、眼睛等地方直接或间接接触传播，所以，我们依然要做到：少去人群聚集的地方，出门还是要戴口罩。

而且还要引导孩子注意卫生，比如饭前便后要洗手，不随意碰地上的垃圾，家里可以配免洗消毒洗手液，孩子适当地给自己的手消毒，这样才能减少细菌的感染，降低生病的几率。

第四，增加户外时间，增大运动量

孩子的户外活动时间一定要保证，现在正是春天，是孩子长高的黄金季节，让孩子多晒太阳，能够接收到更多的“阳光维生素”，孩子才能快快长个子。

特别是从春天到夏天，阳光的强度会越来越大，接收紫外线可以帮助孩子身体合成维生素D，最终促进钙吸收，这样孩子的身体才能不断发育成长。

而且大量的运动比如跑、跳等，可以让孩子的身体得到伸展，促进全身血液的循环，这样孩子的能量会消耗，有利于增强他们的食欲和睡眠，这样孩子身体处于一个良好的状态中，病毒来袭时才能够更好地应对。

孩子的成长就是一个升级打怪的过程，作为父母我们只有从生活点滴做起，做好孩子成长的全方位保障工作，他们才能够更加健康快乐地成长。

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作者简介：女孩养育，有十四年的教育工作经历，有心理咨询师和家庭教育指导证书，和大家一起分享家庭养育知识。