睡午觉可以增加寿命吗？关于这个问题，许多人都有这样的疑问。

最近，美国一项研究证实，午睡可以延长寿命。午睡为什么会延长寿命？大脑在白天活动量比较大，这使得其容易疲倦。午睡是一种让大脑进行休息的好方法，而这也正是延长寿命的秘诀。

日本研究者对两组志愿者进行了比较实验：一组午睡，一组不午睡；另一组白天工作时要注意休息。结果发现，午睡的那一组可以明显延长寿命，在工作时也能保持清醒状态。而对照组就没有这样的效果。这可能是因为午睡可以使身体的各个器官都得到休息。

午睡有4个好处，很多人可能还不知道

1、提神醒脑

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”。春困主要是由于春天气候多变，昼夜温差较大，人容易出现“春困”的现象。但春困不是一种疾病，只是在春季易出现的生理现象，不会给身体带来什么危害。

春困主要是春天天气变化引起的人体生理反应。所以，春困者不必紧张。

对于学生来说，最好的午睡方式是躺着睡觉，这样可以让他们得到有效的休息。上班族也可以在中午休息半个小时，这样不仅能缓解一上午的工作疲劳，还能帮助下午更好的工作。

2、增强记忆力

美国加州大学圣地亚哥分校研究人员发现，中午睡一会儿，不仅能消除困乏，还能增强记忆力。

美国加州大学圣地亚哥分校的研究人员对45名在校大学生进行了一个月的研究后发现，在他们睡了15分钟后，他们的短期和长期记忆都会得到提高。记忆力会随着人们睡眠质量的提高而提升。

3、调节情绪

由于工作节奏快，工作压力大，不少人都会出现疲劳感，甚至会出现情绪低落、紧张等现象。如果不能及时调整，就会加重心理压力，导致抑郁症的发生。

而适当地睡午觉，可以让你的精神得到恢复和放松，让你的情绪也能够得到调整。这是因为通过午休可以放松神经、调节内分泌，进而起到缓解压力、愉悦心情的作用。

而有研究显示，即使不睡觉也可以缓解情绪障碍，因此适当午睡还是有一定帮助的。

4、美容养颜

现代研究表明，午睡有利于消除疲劳，增强免疫力。充足的睡眠不但有利于提高工作效率，还有助于美容养颜。女性午睡不仅可以消除疲劳，缓解压力，还有助于延缓衰老。上班族最适合午休，但时间不宜过长，一般在半小时左右即可。

如果中午不能睡午觉的话，建议大家在下午上班的时候适当的休息一下，这样才会更加有精神。

午睡睡的不对，反而会伤身！午睡谨忌“3不要”，很多人都睡错了

1、不要吃完饭就午睡

在吃完饭之后，我们的肠胃在进行消化食物，这个时候吃完饭就立马睡觉的话，会影响到肠胃消化食物，肠胃的负担被迫加大，同时还会对胃粘膜造成一定的损伤。

在吃完饭之后，通常需要30~60分钟的时间才能够进行消化食物。如果马上睡觉的话，会导致我们身体的各个器官不能正常地运转，这样会对身体造成一定的伤害。因此，在吃完饭之后一定不要马上就去睡觉。

2、不要趴在桌子上睡

在生活中有很多人都有趴在桌子上睡觉的习惯，其实这种做法是很不好的。因为如果经常这样的话，就会导致身体出现头晕以及头胀等症状。而当头部出现这种症状时，就会影响到身体其他部位的健康。并且长期如此就会导致颈椎出现变形以及颈椎僵硬等症状。

建议最好是找一个比较舒服的地方来躺着，这样才能够有效地避免身体出现不适。如果想要睡觉的话，可以拿一本书或者是资料来垫着头部来睡。而在午睡之后，尽量不要立刻起身，因为在醒来之后需要花费较长的时间才能够恢复到原来的状态。

3、不要在阳光下午睡

有很多人在炎热的夏天，由于天气比较炎热，就会选择在阳光底下午休。但是这种做法是不建议的，因为在阳光下睡觉的话，会导致身体内的二氧化碳量增加。如果二氧化碳含量过多的话，就会影响到人体正常的健康状况。

4、不要睡得太久

很多人在工作了一上午之后，下午的时候都会非常困倦，而在这个时候如果睡觉的话，就会睡得非常久，而这个时候人体血液流动就会变得非常慢，这样一来就会影响到晚上的睡眠质量，甚至还有可能导致晚上的睡眠质量变差。因此，建议大家在工作了一上午之后，在下午的时候最好不要睡得太久。

5、不要在空调屋里睡觉

很多人在夏季的时候都会开空调睡觉，而如果在空调屋睡觉的话，就会出现空调病的现象，因为在空调屋里开着空调睡觉的时候，空气不是很流通，而一旦出汗了，身体上就会有一些细菌，而且房间内的温度过高的话，细菌和病毒就会快速滋生。

睡眠是一种本能，希望大家可以在忙碌了一天之后通过睡个午觉来放松自己。但是睡眠也是有讲究的，大家一定要记住哦