经常上夜班你的身体有这些信号你要注意了

日出而作日落而息，所以夜班就是反人类反人性的作息模式，可有的人觉得自己年轻， 只要保持适当的睡眠就足够了 。据科学研究经常上夜班的人得平均寿命要比正常人少10岁左右。所以无论是主观的还是客观的， 上夜班都是对身体有很大危害的，经常上夜班会诱发出一系列的疾病。 如果你的身体有以下信号我们就要注意了， 越早注意越好。

1、抵抗力下降， 疲惫乏力， 口腔溃疡， 牙龈出血，眼干眼色，各种小毛病不断，损伤肝脏。

中医上讲， 熬夜是伤肝肾的阴， 晚上睡觉是滋养阴气的， 阴它是收的， 是把我们的阳气往下拽的， 晚上11点到1点是一阳生的过程， 也就是人类重启的过程，这个时间也是肝脏自我修复的时候， 长期的熬夜会导致我们的内分泌系统， 神经系统紊乱， 身体变得亚健康。如果长时间的熬夜的话，就会降低身体的免疫能力，很容易被疾病侵袭。

2、肠道敏感

经常性的腹泻， 便秘。 甚至是排便排不干净， 一天要去好几次， 经常性的火锅烧烤吃完第二天就立马腹泻， 带薪拉屎努力很久还是颗粒无收， 晚饭明明没吃多少， 肚子却胀的像皮球一样， 总之就是爱便秘和腹泻。

3.易发胖发胖

上夜班的同志， 下了班吃完饭就睡觉，上夜班的时候半夜还要吃东西， 晚上代谢本来就慢， 时间久了就容易

4.大脑记忆力下降

长期熬夜， 视神经系统紊乱， 情绪不稳， 易燥。记忆力减退。

3、增加致癌风险

长期的熬夜的话，就会导致癌症风险增加，就好比乳腺癌、皮肤癌，消化癌，更是可以诱发出很多癌症。

5、容易掉发

长期的熬夜也会导致皮肤粗糙，脸色偏黄，出现黑斑等各种的问题总是熬夜的话，身体中的内分泌代谢就会受到影响。同时，身体的免疫系统功能也都会出现异常，很容易出现掉发、脱发的情况。

6.容易猝死

经常上夜班不利于运动系统的健康，上夜班的人长久坐，白天为了补觉也不出门，晒不到太阳也不爱运动，容易导致骨质疏松。长期熬夜， 会导致老年病年轻化， 比如高血压， 糖尿病， 冠心病，痛风等， 经常看到新闻某厂子员工夜班猝死在工作岗位

那么上夜班危害这么多， 我们该怎样做来减少对身体的损害那？

首先， 白天睡觉把房间布置成晚上的样子， 模拟黑天的光线， 让身体以为现在就是黑天。

第二， 喝热牛奶， 补充身体所需要的营养， 让身体能够更好地自我修复

第三， 不要喝浓茶和浓咖啡， 他们会损伤心脑血管。多吃常温的水果。

第四， 多喝白开水， 促进我们的代谢和循环。

第五， 一定要吃个早餐再睡觉， 避免胆结石。

最后，当你不上夜班的时候多参加户外运动， 增强体质， 提高代谢。

身体是革命的本钱， 在挣钱的同时也要好好的爱惜我们的身体。