健康是“养出来”的 这些藏医养生细节 值得你关注

健康不是一蹴而就的，健康是“养”出来的。良好的饮食、起居等日常生活习惯的养成，会使人健康无病，能让“容貌像十六岁的少年，灵巧得像狮子，健壮得像大象”。相反，季节、官窍、起居、性味等外因的过甚、不足或相反，则将引起疾病的发生。

藏医养生和藏医药一样，历史悠久且博大精深，在广博的藏医养生知识中，有哪些可以作为我们日常生活细节的参考呢？

关于睡眠①

熬夜必受刺激生风，应尽量想办法安静休息。

如熬夜，清晨禁食，并睡熬夜时间之半；如醉酒、体弱、忧愁、过劳、言语过多、老年人、受惊恐者，在糙而轻之暑季，可在白昼宜睡片刻，对机体有益；除此而外，白昼睡觉会引起津病，导致身体浮肿、神志不清、头痛倦怠，以及发生瘟疫等症，必须禁忌。

嗜睡昏睡，可应用引吐、禁食及同房之法调理；失眠不寐，可服用牛奶、白酒、乳酪、肉汤等，并在头部涂油及耳内滴油。

关于饮食②

善于享用饮食，则有健身益寿之功；随意乱食，太过、不及或相反，则必发生疾病而危及生命。

善用饮食，应注意饮食适量，胃容量的四分之二为食物所占，四分之一为饮品所居，剩余四分之一留作风的运行空间。轻者需饱食，重者只食半饱，使其顺利消化，才能养身生胃火。不掌握饮食而食之过少，则体力精光都不增生，一切风病则随之而生；食之过量，则将引起不消化而产生粘液，阻塞火、风等运行，致胃火式微，旧病复发。

餐后活动③

人之健壮和功能良好，来自正确的散步活动，但用之过度，会起到反作用。特别是老人、小孩、风、胆病患者更应禁忌过度活动。身体健壮而常食油脂者，在冬、春二季积极进行散步活动，特别是津病患者更应如此。

关于沐浴，沐浴有健身壮阳、增生体温、滋润肤色之效，能除体痒、多汗、倦怠、口渴、身体壮热等疾病。但热泄、腹胀、感冒、不消化症、进食不久者禁忌沐浴。

季节起居 ④

自然界气候变化，会对人体产生影响，只有掌握其规律，依季节进行恰当调节，才能使身体与之相适应。

藏历将一年分为六季，每个季节都对应不同的起居行为。夏季之时天空多云、雨淋潮湿，风寒潮气和浊水损伤健康，此季节宜增养火热，多吃轻而油腻的食物，饮山旱地粮食所酿制的酒，居住在房顶，不宜受凉，以温暖为宜；秋季之时，人体受阳光暴晒，雨季积蓄之胆将于此时发作，为防患于未然，应食甘、苦、涩之食物，室内宜洒清凉香水，宁静憩息。

一言以蔽之，六季饮食起居，夏、冬宜温热，春季宜粗糙，暑季和秋季则宜寒凉。

内容整合自《四部医典》