防寒、养阳、健脾胃，抓住这3点，雨水节气养生就到位了

周日将迎来二十四节气中的第二个节气——雨水。古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。说的是雨水节气来临，水面冰块融化，水獭开始捕鱼，大雁开始从南方飞回北方，草木随着地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象……

虽说“春雨贵如油”，但是雨水频频的季节，对于胃肠功能较弱的人群来说，并非好事，最常见的表现就是舌苔白腻、身体困重、不思饮食，甚至出现腹泻、大便粘滞不爽等症状。

湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肛肠科杜燕红副主任医师解释，从中医的角度来说，水湿太重，阻碍脾胃的运化功能，脾胃虚弱，容易导致消化不良、不想吃饭；湿气粘滞，容易引起身体困重、排便不畅、黏腻不爽，或者大便次数增多甚至腹泻。

雨水节气该如何养生？杜燕红表示，防寒保暖、提振阳气、健脾祛湿是雨水养生的三大重点。

春捂

“春捂”并不是一味地穿厚穿多，而是讲究“下厚上薄”的原则。“捂”的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，避免感冒；腹部保暖则有助于预防消化不良和寒湿腹泻。

养阳

睡前摩腹能很好地养护阳气。仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩约200次，同时提肛，可固精益肾、提振阳气。

杜燕红表示，中医食疗这个简便有效的方法要好好地用起来。生活中很多药食同源的食材，既能做成美味可口的食物，同样可以起到健脾祛湿的功效，帮助我们排出体内的水湿。

红豆、山药、薏苡仁、冬瓜、玉米须、红豆、莲子、芡实都是常见的药食两用之品，均有健脾祛湿的功效，老少皆宜。

食疗

红豆山药薏米粥

做法：红豆50克、铁棍山药200克、薏苡仁50克、大米50克，红枣2-3枚，加入适量清水，大火煮开后改小火，慢慢搅拌熬成粥即可。

冬瓜玉米须汤

做法：瘦肉焯水煸炒后加入冬瓜200克、玉米带须200克切块，加入适量清水、料酒、食盐炖熟后出锅。

红豆莲子羹

做法：红豆100克、莲子100克，加入适量清水泡软后煮熟，搅拌加入适量冰糖盛出。

茯苓陈皮玫瑰茶

做法：茯苓50克、陈皮20克、玫瑰花数枚、冰糖适量，加适量清水煮沸后代茶饮。

芡实糕

做法：将芡实1000克研成粉末，加入大米粉250克和适量白糖，加清水搅拌均匀，揉成面团，分切成糕点形状，蒸熟即可。

来源：湖北省中医院