湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。中医认为：湿气是一种中医理论概念自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。那我们在日常生活中应该注意些什么，怎样才能治疗湿气呢。

1.越懒越要动起来

内湿湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些 人总是打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，越是不爱运动，体内湿气堆积越多，久而久之，脾脏就会被湿气包裹，出现一系列不适症状。

2.饮食清淡适量，保持健康状态

肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，为了我们自己能拥有一个健康的身体，高油高盐的食物还是能少则少吧。

3.避免潮湿环境

生活环境也是非常重要的，应该尽量少暴露在潮湿的环境之下，少穿未干的衣服，少淋雨。

湿气一旦形成，怎么去治疗它呢？

1.通过食疗

多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2.适当泡脚排湿

泡脚可以帮助身体局部循环，时间差不多15-20分钟，水温不要太烫，泡完后记得擦干身体和手脚

3.房间保持干燥通风， 保持衣物干爽，衣物晾干才穿，多晒被子

祛除湿气一身轻松，既能养生也能养颜。