文/易妈

大胆地告诉你，宝宝在1岁以后就可以吃零食啦！零食对于30＋的我都好无抵抗力，更不用说孩子了。易易1岁以后我就开始给零食了，当然我在选择零食上严格控制，首选天然无添加的零食。

下文就是我经常给孩子吃的5种零食。

红枣

红枣的营养丰富，素有：“一日三颗枣”的说法。红枣无论是生吃还是炖汤煮着吃，都是不错的，属于每个家庭必备的日常干货。

红枣是鼠李科枣属植物，成熟后变为红色。常晒干制成枣干。它的维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，素有"日食三枣，长生不老"之说。

可供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，枣仁和根均可入药，枣仁可以安神，为重要药品之一。

妈妈们只要做好一点就可以放心给孩子吃，记得吃之前用面粉将红枣搓洗干净，红枣皮的褶皱处只用清水是无法清洗干净的。

核桃

核桃是我个人比较喜欢的零食。刚怀孕的时候，队友对核桃补脑这个观点深信不疑，妥妥给囤了10斤核桃。

核桃营养价值丰富，有"万岁子""长寿果""养生之宝"的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

核桃的味道属于比较清淡，孩子第一次吃可能不太能接受。易易第一次吃核桃，必须要求我给剥皮。后来看着我吃，慢慢就接受了。

妈妈们也可以用将核桃和黄豆一起制作豆浆给孩子喝。

葡萄干

葡萄干是由葡萄直接制作而成的，是比较常见的零食。喜欢吃酸的孩子应该都会爱上它。

葡萄干(英文名称:raisin)是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。又名草龙珠、蒲桃。主产新疆、甘肃，陕西、河北、山东等地均有栽培。夏末秋初采收，鲜用或干燥备用。

葡萄干肉软清甜，营养丰富。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;

目前市场上，葡萄干有散称和包装两种规格，建议大家尽量购买有独立包装开袋即食的给孩子吃，并且注意看下配料表中是不是只有葡萄。如果买了散称的葡萄干，记得要清洗干净后再给孩子吃。

黑芝麻

黑芝麻是一种高钙食物，孩子1岁之后，我就经常给他吃。无论是制作鸡蛋饼还是拌面条，孩子都很喜欢。

黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。

今天要给大家分享的是直接作为零食的吃法。

黑芝麻清洗干净沥干水分，将平底锅用小火烧热加入黑芝麻，小火慢慢翻炒，直到黑芝麻干透发出香味即可出锅，待完全冷却后用加白糖拌匀。这样白糖芝麻零食就做好了。每天可以给孩子吃上一勺，美味又健康。

葵花籽

说葵花籽是不是大家觉得很陌生，其实就是我们爱吃的瓜子。瓜子是一种传统休闲零食，深受大众喜欢。

葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用 。葵花籽富含不饱和脂肪酸、 多种维生素和微量元素，其味道可口，是一种十分受欢迎的休闲零食和食用油源。葵花籽是由果皮(壳)和种子组成，种子由种皮、两片子叶和胚组成

其实，嗑葵花籽也能嗑出健康。这种小而又不起眼的消闲食品，吃起来有如"老虎吃蚊，多吃少吞"，但因它甘香可口，食之不易，反而有一种魅力。市场上的瓜子种类五花八门，我们在购买时尽量选择原味的葵花籽。

在保证安全的前提下，适量的葵花籽可以帮助孩子锻炼口腔肌肉。对于3岁以上的孩子，可以引导孩子自己咬开瓜子壳。

写在最后

吃零食其实也有很多的好处，我们只要把控好量，选择无添加或者安全的零食。爸爸妈妈们可以从文中提到的5种开始，让孩子吃健康的零食，快乐过童年！

你给孩子吃的零食是什么呢？糖果和饼干吗？评论区告诉我。

总结分享实用的育儿经，感谢大家关注，欢迎大家讨论育儿问题。

#给孩子做小零食#