42天坐月子全攻略，新手妈妈可以打印照做

关于产后42天坐月子的一些攻略，从饮食、坐月子误区、产后修复及月子期间下奶汤食谱着手，给大家详细整理出来了，各位新手爸妈可以打印下来照着做！

√产后42天饮食注意点

第一周：排恶露（切忌喝大补汤）

第二周：收缩内脏（多吃有营养食物）

第三周：通乳催乳（摄入高蛋白食物）

第四周：调养身心（开始产后修复）

第五周：补气养生（注意补气血养生）

第六周：恢复元气（继续产后修复运动)》

√产后坐月子“误区”

▲坐月子不能洗头洗澡？

以前生活条件落后，洗头洗澡吼容易感冒，所以老一辈的传下来说是不能洗澡，现在科技发达，洗完以后立马拿干毛巾隔着吹风机吹干即可，尤其是产后易出汗，所以是可以洗头的

▲坐月子不能刷牙？

不刷牙很容易引起蛀牙，牙龈炎的，饭后记得漱口水，早晚用软毛牙刷清洁牙齿

▲坐月子不能吹空调？

看情况，天气很热是可以吹空调，不然产妇和宝宝都很容易长湿疹和痱子，不要对着风口直吹就行

▲坐月子要一直卧床

产妇因为生宝宝确实需要多休息，但是长时间卧床容易血液不循环导致血栓，不利于子宫收缩，也会影响恶露排除，所以适当的锻炼，有利于身体更好的恢复

▲产后修复

产褥操

凯格尔运动

我总结了几款日常下奶汤，亲测效果很不错哦，具体可以看图操作，分享给你们，奶水不足的妈妈们一定要多喝汤汤水水，祝各位宝妈都能很快恢复好身体哦！

#2022育儿季#