亚健康该怎么调理？谷医堂谷方益元医师：示这几点一定要知道

由于现代都市生活的压力，很多年轻人都处于亚健康状态。什么是亚健康呢？顾名思义，亚健康是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”。在人群中，处于这类状态的，且在人到中年以后比例陡增。一般表现为身体虚弱，反复感冒、精神疲惫、精力不支，以及情绪改变等情况。那么我们要怎么做才能保持身体健康避免亚健康的侵袭呢?

1、均衡的饮食

俗话说：荤素搭配，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上适当吃半分饱。从健康营养的角度来说，平时清淡、低盐低脂饮食，对于高油高脂以及高糖的食物，尽量少吃或者不吃，肉类可以多吃一些白肉，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多喝水。喝水可以保持大便通畅，不吃生冷以及辛辣刺激的食物，少喝酒。只有健康的饮食习惯，身体吸收的营养才会均衡，不健康的饮食会严重危害身体健康，常见的三高疾病有一部分诱因就是由于饮食不均衡导致的。

2、充足的睡眠

身体可以在睡眠中得到修复，生命健康需要睡眠，睡眠质量也在人体健康中起到至关重要的作用。曾经有科学家做过关于睡眠的实验，这就是大名鼎鼎的“睡眠剥夺”实验，实验证明人类长时间不睡眠会出现，头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力衰退，情绪烦躁不安，沮丧、压抑，甚至出现自杀念头等负面情绪。所以充足的睡眠有利于身心健康，失眠或熬夜都会引起身体各方面的疾病，想要养生从早睡做起。

3、适当运动

运动是保持健康最好的方式之一，君不见常年运动的人，体魄都会比上班族强上很多倍，感冒也少。日常上班族可以选择打球、散步、爬山等舒适的运动。运动可以让我们放松心情，更好的享受生活。

4、调整心理状态

心态对于健康来说至关重要，心情抑郁会引起女性妇科疾病，甚至不能正常生活。所以要学会保持积极、乐观的良好心态，在适当的时候可以寻找合适的发泄方式，这样不仅能够促进血液循环，还能让脑部放松。

谷医堂健康管理师表示：想要健康日常生活的健康管理很重要，所以大家一定要在日常生活中多运动、少吃高油高盐高脂的食物，少熬夜，坚持锻炼。