立冬了,代表着冬天的开始,也是到了一年中补肾的关键时刻,今天给大家分享立冬的三做两不做,大家照着做,温暖过冬。
一做,做好保暖
特别是头部和颈部,不要着凉。年轻的姐妹也要把脚脖子给照顾好了,穿长袜不要让它露在外面。同时,外出温差大,还要加件外套,尤其是家里有老年人的,更要提醒他们要注意保暖,给长辈把帽子,围巾都提前安排好。
二做,多吃一些温补的食物
喝羊汤。羊肉性温,和白萝卜一起炖汤有非常好的御寒滋补的效果。六黑饮:黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑枣、黑枸杞,煮水或者打成汁,每天一杯,也有比较好的补shen作用
三做,多搓耳朵,多泡脚。
中y认为肾开窍于耳,耳朵与身体的健康也是紧紧相连的。冬天没事搓搓耳朵也有益于养shen,也能起到一个保暖的作用。还有日常多泡泡脚。睡前用一些热水泡泡脚,有条件可以再加一些艾叶,或是足浴包泡个20分钟,觉得身体暖和了就可以,时间也不要太长,有驱寒保暖,改善睡眠的作用。
接下来,我们再说说哪两件事不要做:
第一不做,不要做剧烈运动
不要大汗淋漓。冬天我们要适当运动,身体暖和了就可以,切记不要把这个衣服都汗透了,当心湿寒入体,适得其反,也不要去夜跑!
二不做,就是尽量不要熬夜
冬季是万物始藏的季节。动物要冬眠,人也是需要多休息多睡觉的。“黄帝内经”说:“早卧晚起,必待日光”,意思就是说早点睡,晚点起,要等阳光出现我们再起床,但是现在大家都要上学,上班,晚起不太现实,所以咱们尽量早卧,有条件也可以睡个午觉。
页面更新:2024-03-24
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