人到中年，4事莫要做“太勤”，对身体有害无益，或会招来灾祸

“老我以少壮，息我以衰老”。随着老龄化社会的到来，中老年人的健康、长寿问题越来越得到重视，越来越多的中老年人为保持身体的健康，开始做各种努力，运动、吃保健品......

中老年人追求健康、养生等，本心是好的，但有时候太过盲目，结果往往不尽人意。俗话说:过犹不及。正如以下这4件事，中老年一定不要做得太勤快，不利于健康，还容易损伤身体。

1.补品吃太勤

许多中老年人为健康长寿，喜欢吃各种保健品来补充营养，总觉得吃得越多越健康，品种越多，营养就越全面。实际上这并不好，“物极必反”，补品吃太勤，超过人体对营养物质的耐受能力，容易给身体造成负担，甚至会给身体造成损伤。

2.生气太勤

许多中老年人变老后，难以调整自己的心理，通常在心理上不平衡，并且很容易生气，难以控制自己的情绪，情绪常常起伏过大。事实上，这样对健康很不利，过度兴奋和激动很容易引发或加重疾病。中老年人想要保持健康，不能生气太勤，必须保持良好的心情。

3.运动太勤

众所周知，多运动有益于身体健康。但要注意的是，中老年人生理机能逐渐衰退，适应体力负荷能力变差，太勤、太剧烈的运动会给身体造成损伤。因此平时锻炼要适当，根据自己的身体素质合理的锻炼，运动不能太过剧烈，也不能太勤。

4.清洁太勤

随着年龄的增长，中老年人的代谢会变慢，再加上平日活动量变小、出汗减少，所以中老年人的皮肤状态往往是比较干燥的，很少出油。因此，如果频繁洗澡或搓澡的话，可能会导致皮肤失去部分的抵御能力，也容易引发各种皮肤疾病。

中老年人在追求健康的时候，切记不要盲目，要讲究方式方法，凡事适可而止。中老年人除要适当的锻炼、定期的体检之外，在饮食上也要格外注意，饮食要合理、规律。这3种食物建议常吃，好吃不贵营养高，吃出好身体。

1.三川归方青糕

年纪越大，运动量越小，出汗也减少，而且身体代谢能力也越来越差，因此体内的“垃圾”不能完全被排出，久而久之身体素质会越来越差。建议中老年人平时可以吃一些相关的食物来帮助调节。

不如试一下三川归方青糕，它主要由绿豆、青葡萄干、蒲公英、霜桑叶、青梅、甘草这6种营养食材，经过科学配比，采用传统工艺和先进低温熟化技术相结合的方式制作而成，牢牢锁住食材的营养，而且没有任何“科技与狠活”，可以放心吃。

其次，三川归方青糕的口感也颇具特色，吃起来糯糯的，Q弹绵密，酸酸甜甜的，不粘不腻，营养好吃，还不上火。中老年朋友每天吃上几块，解馋的同时，还能给身体补充所需的营养，一举两得。

2.蘑菇豆腐

人上年纪之后，牙口也会不如之前好，所以对于中老年人来说，吃一些比较软的东西更方便营养的补充。比如这道好吃美味又补营养的蘑菇豆腐。

蘑菇属于菌类，味道鲜美，营养丰富。豆腐是我们生活中一种高营养、低脂肪且口感好的豆制品，经常食用有利于补充身体所需的各种营养物质。二者组合在一起再搭配上葱、生抽、耗油等辅料，放入锅中炒制而成。

刚出锅的蘑菇豆腐香气飘满整个房间，色泽金黄，十分诱人。两种不同的鲜味巧妙地融合在一起，吃起来软嫩细腻、营养鲜香、爽口下饭，特别适合牙口不好的中老年人吃。

3.七度方五黑糕

五谷杂粮是我们生活中常见的食物，虽然加工方式很简单，但是富含各种膳食营养。因此，中老年人每天适当地吃些粗粮对身体有益。推荐中老年人平时常吃粗粮糕点。

七度方五黑糕主要是由黑豆、黑米和黑芝麻这3种黑粗粮，再加上桑葚、黑枸杞、麦芽糖等营养食材，经过科学配比，采用九蒸九晒的传统工艺，以及低温烘焙的先进技术制作而成，将食材加工的细腻、好吃、易消化，而且营养也没有流失。

经过匠心的制作，每一块七度方五黑糕最终呈现出黑且精致的外表，而且每一块五黑糕外面都裹上糯米粉，直接拿着吃也不沾手。五黑糕的口感软糯细腻，带着微微的甜和谷物的清香，好吃不腻，营养好吸收。

总结：人到中老年，也到了卸下担子，享受生活的时候。这时最重要的就是自然就是身体健康啦！但不要盲目追求健康，以上提到的4件事不要做太勤，这3种食物可以常吃，营养又好吃，越吃越健康。