立冬养生亦有道

立冬至，万物藏。

立冬至，意味着冬天正式来临了。《黄帝内经》中说：“冬不藏精，春必病瘟。”立冬之后，养生应以“养藏”、“补肾”为主。

补益肾气防寒气

向来冬季养生的重点就是“养肾防寒”。肾为先天之本，肾气充盈则筋骨强健。饮食上要减少辛辣刺激以及生冷食物，多吃些清补肾气的食物，比如芝麻、核桃、花生、板栗、黑豆、海参等，另外睡前用热水泡脚也可以调和肾气。

这里给大家一个小妙招，常常搓揉按摩耳廓也有补益肾气、强健身体的作用。

早睡晚起护阳气

我们常说“秋收，冬藏”，此时节要顺应自然界避藏的规律，敛阴护阳，养精蓄锐，起居上要早睡晚起，保证充足睡眠，同时要注意防寒保暖，尤其是腰背部的保暖，以免阳气外泄。

运动有节壮阳气

立冬时运动不宜剧烈，运动前注意热身。在阳光充足的时间段进行八段锦、太极拳等运动，运动时注意避免大汗淋漓，以微微出汗为宜，以免感冒。

情志平和宜畅达

保持平和的心态，可以多做些修身养性的活动，比如听音乐、养花、画画等。切忌情绪激动，尤其是有心脑血管疾病的患者更要保持情绪平和。