立冬之后的养生要点，中医建议补肾，西医注重预防感冒

今天立冬，四季养生保健战役，进入攻坚阶段。俗话说，冬天不收藏，春季病殃殃。因此，传统医学认为，冬季养生的要点，是养肾。现代医学研究则发现，冬季，是呼吸系统疾病与心脑血管疾病的高危期，而感冒，通常是慢性疾病患者病情发作或加重的导火索，比如，感冒，可以使心绞痛心肌梗塞的发病率增加30%到40%，因此，预防感冒，是冬季保健的重点。

中医建议冬季补肾，依据的是阴阳五行理论。因为，肾藏精，冬季对应的脏腑是肾脏，而肾是先天之本，是真阳与真阴之所在。冬不藏精，春必病瘟。意思是说，立冬之后，就要做好养生调养，否则，明年春季，容易招惹疾病。从食疗的角度来看，黑色主肾，因此，饮食应该尽量选择黑色食材，比如，黑米，可以滋阴补肾，黑豆，可以强筋补肾，黑芝麻，能够滋肝养肾，黑木耳，则可以滋阴润肺，养胃补肾。

从养生角度来看，中医强调的是虚则补之、寒则温之的原则，而且，需要考虑不同年龄段的身体条件，少年重养，中年重调，老年重保，尽量清补、温补，不宜盲目重补，更不是要求大家每天全家人围坐一起猛吃大鱼大肉。此外，还要注意起居调养，早卧晚起，必待日光，以免扰动阳气，建议保证充足的睡眠，利于阳气潜藏，根据气温，安排衣着，避免消耗阳气，或者引来寒邪入侵。因此，晨练不宜过早，最好是见到太阳后再活动。

从保健与疾病预防的角度来看，西医注重预防冬季感冒，包括普通感冒及流行性感冒。因为，感冒，不仅会使呼吸系统疾病的病情加重，也会诱发心脑血管事件。比如，呼吸道合胞病毒，会直接导致病毒性肺炎，也可能诱发细菌性肺炎。感冒或流感，可以导致慢性阻塞性肺病急性加重，或者哮喘急性发作，也会诱发心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞，还会影响消化系统，比如，导致消化性溃疡病情加重，或者引起消化道出血。

慢性呼吸系统疾病患者，在冬天的时候，容易出现咳嗽、气喘、呼吸困难。这类表现，通常是由气道的高反应性所致。因为，慢性阻塞性肺病、哮喘等疾病患者，由于存在慢性炎症，会导致气道黏膜的完整性破坏，当气温降低、气压升高、空气流动减少的时候，就会诱发气道高反应性，导致病情复发，而且，难以控制。如果再发生感染，就会雪上加霜，甚至危及生命。因此，预防感冒及流感，是重要措施，应该及时接种流感及肺炎相关疫苗，增强免疫能力。

冬季，是高血压、冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病的高发季节，而感冒，是诱发疾病的导火索。如果感冒之后，出现持续性的头痛或头晕、胸闷、胸痛、呼吸困难、四肢麻木、下肢水肿、心悸等症状，应该及时就医。高血压、心脏病、糖尿病等患者，除了预防感冒之外，应该注意保暖，避免剧烈活动，饮食方面，注意低脂、低盐、低糖，尤其是晚餐，不宜过多进食油腻食物，以免加重身体的生理负荷。

立冬之后，还要注意预防心灵感冒。因为，冬季是抑郁症等季节性精神、情感障碍的高发季节。传统医学也强调，精神安宁，藏神于内，保持心态平和，减少情绪波动，增加日光照射，有利于调节精神状态。最后，需要提醒各位，近日，欧美等地开始出现流感病毒、呼吸道合胞病毒、以及新冠病毒混合流行的趋势，住院人数显著增加。因此，大家还是应该坚持戴口罩、勤洗手、少聚会，保持绿码，才能避免扎堆检测，降低感染的风险。那年春节，新冠疫情开始肆虐，但愿明年春节，生活如常，大家可以探亲访友，健康、开心。保重吧，各位。

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